尿酸高的中老年人，要避免这几类食物，对身体有好处

文/爱问360

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外部环境的变化和生活的压力，往往会使越来越多的中老年人陷入到各种病痛中，尿酸高已经成为了一种普遍的现象，哪怕是在生活中小心翼翼的中老年人，也可能深受尿酸的困扰。

众所周知，尿酸高时会引起痛风，而啤酒和海鲜的搭配，也是日常生活中导致痛风的主要来源之一。然而，对年龄逐渐增长的中老年人来说，这并不仅仅诱发痛风的主要因素，在生活中要想减少尿酸在身体中的积累，要尽量减少食用这5类食物。

【尿酸高的中老年人，要避免这5类食物】

1、酒精含量高的食物

酒精含量过高的食物，对中老年人身体的刺激是比较强烈的，这也是每次提到养生概念时，一定会叮嘱中老年人要少酗酒的原因，当酒精过多地积累在身体中，只会使器官变得麻木，从而减缓器官的运转速度，降低对嘌呤因子的代谢速度。

2、高汤、浓汤类食物

生活中很多人误以为：高汤和浓汤里面有着充分的营养物质，因此，要多饮用，对身体的健康和营养都有不错的效果。

殊不知，这样的观念是错误的。经过长时间熬制的高汤和浓汤里面，含有大量的嘌呤物质，当身体中嘌呤物质过多时，就会引起尿酸高，最后的表现，就会是痛风。

3、海鲜类食物

在生活中食用海鲜类的食物，也要更加的慎重，千万不要喝啤酒搭配饮用，如果对海鲜食物非常喜爱的中老年人，在食用海鲜食物的过程中，也可以适当增加一些温热的黄酒，可以抵御海鲜中的寒性物质，起到温热身体的作用，在很大程度上减少尿酸高情况的产生。

4、脂肪含量丰富的食物

油腻和油炸的食物，虽然是每个人生活中餐桌必不可少的美食，但是脂肪含量过多的食物，也会给人的身体增加过多的压力，当肠胃无法将这些营养物质代谢出去时，脂肪就会堆积到身体，在一定程度上也会诱发尿酸的升高，从而出现痛风的诸多表现。

5、盐分过高的食物

在饮食生活中，一旦盐分含量过高，也会使身体的尿酸不断增高，从而增加痛风的几率，所以，在生活中不管是出于保养的目的，还是避免尿酸的不断升高，一定要注重食盐的摄入量，不仅能减少尿酸对身体的危害，同时也能使血管保持强有力的状态。

【从饮食和生活习惯上改善尿酸高的状况】

1、避免嘌呤过高的食物

看完上述5类食物，相信中老年人的生活习惯，一定会变得更健康，如果要想改变尿酸高的情况，从生活和饮食习惯上，一定要多加注意，尤其是嘌呤过高的食物，是尿酸增高的主要原因，因此，一定要慎重摄入，只有保持在合理的范围内，身体才能将其代谢出去，才不会导致痛风

2、适当的增加运动

对中老年人来说，要适当地增加一些运动，使身体的机能不致于过早退化。长久的休息，只会使身体的各个零部件处于闲置的状态，也会加速器官的衰老速度，因此，对中老年人来说，适当地增加一些运动，也能将尿酸和嘌呤物质及时地从身体中代谢出去，从而能使身体中嘌呤物质的含量处于稳定的状态。

3、多喝水、多排尿

每个中老年人，一定要多喝些温白开水，这是最好的养生方法，不仅能促进身体代谢循环，同时也能增加排尿的次数，从而能增加身体的活力，只有多喝水、多排尿，才能使嘌呤物质随着尿液一起排出体外，减少对身体器官的毒害。

4、多吃芹菜、桑葚等食物

在生活中，多吃些芹菜、桑葚等食物，对身体中嘌呤物质的形成有一定的抵御效果，虽然并不能将嘌呤物质彻底清除，但是对中老年人来说，也足以保证不陷入痛风等症状。

5、戒掉烟酒等不良习惯

日常生活中的健康习惯，绝对可以使身体得到更好地修复，从而使身体保持在更强健的状态中，戒烟、戒酒是提倡多年的，但是能做到的中老年人却少之又少，要想让身体中的嘌呤不超标，减少产生痛风的几率，一定要戒掉不良的生活方式。

参考资料：

1、《中老年人预防尿酸高，几种高嘌呤的食物要少吃，可有助于预防痛风》

2、《尿酸高的人，尽量远离这5种食物，多吃这3物，或可不让痛风找上你》

3、《尿酸高的人，要少吃这5种食物，不花钱也能排尿酸》