中老年人经常做这些事，小毛病统统远离你，身体特别强壮

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文/爱问360

人到中年，即使无法面对年龄的增长，但是身体偶尔爆发出来的不适症状，也会提醒你：身体已经不再年轻，要好好爱惜。

对已经进入到中老年队列的人来说，与其在抵抗年龄的道路上不断挣扎，还不如在日常的生活中多加注意，经常做这些事情，一定能让你身上的小毛病逐渐消散，让病痛离你远远的。对中老年人来说，身体中的这些部位，是非常容易出问题的，也是困扰很多中老年人的主要疾病。

【中老年人，身体最容易出现的问题】

1、心脑血管

人到中年之后，难免会出现血压高、高血脂等三高的情况，这些症状的出现，是在告诉你：身体运转的速度已经逐渐减慢，如果还按照青壮年时的生活习惯，身体是无法消瘦的，甚至可能会出现爆血管的情况，因此，越来越多的中老年人每天都会和降血压、降血脂的药物为伍，每天都是殚精竭虑的，生怕饮酒过量，出现血管堵塞或脑死亡的情况。因此，越来越多的中老年人对心血管疾病的关注已经远远的超过你的想象，一旦心血管发生病变，身体势必会受到影响。

2、关节

随着年龄逐渐的增长，越来越多的中老年人会出现关节老化的情况，行动力变得非常缓慢，像登山无比费膝盖的运动，也只能让人望洋兴叹，默默地感慨：岁月的无情。

3、呼吸道

随着年龄逐渐地增长，呼吸道也会逐渐老化，尤其是肺部功能的退化，总是会出现百日咳等情况，当身体稍微有任何不适症状时，肺部的脆弱就会呈现出来，而且还会影响其他器官的运动。

4、泌尿系统

随着年龄逐渐地增长，不管是男性，还是女性，泌尿系统或多或少都会出现问题，男性主要体现在腰肢酸软无力，女性主要体现在妇科炎症上，这种症状也会随着年龄的增加爆发。

5、肠胃

有一部分中老年人肠胃系统也会逐渐弱化，慢性胃炎成为了常见病，在日常饮食中不是这不敢吃，就是那不敢吃，稍有不慎，都可能会使身体爆发出来强大的病痛感。

相信中老年人看到上述的病症后，一定会有深切的感受，总是无法回避这样病痛的产生，然而只要在日常的生活中，从以下方面多加注意，小毛病一定能离你远远的。

【经常做这些，小毛病离你远远的】

1、适当的运动，保持身体活力

对中老年人来说，适当的运动，不仅能让身体和肺部保持强健的活力，同时也能让身体的细胞处于高代谢的状态，哪怕身体逐渐衰老，这是无可改变的事实，但是通过适当的运动，也能让身体衰老的速度逐渐降低，从而能减少各种病痛的产生。

2、保持规律的生活习惯

对每一个中老年人来说，适当的保持规律性的生活习惯，这也是不可忽视的，尤其是早睡早起，而且要戒除各种不良的习惯，切记不可熬夜，因为这对人体的损伤和器官的消耗是非常巨大的，稍有不慎，都可能付出惨重的代价。

3、坚持健康的饮食习惯

对每个中老年人来说，要想让身体保持无病无灾的状态，远离各种小毛病，一定要在饮食上多加关注，适当的食用一些粗粮，保持少盐、少油、少脂肪的饮食习惯，一定能让你的身体调理到最佳的状态，同时也能抵御各种外来疾病的侵扰。

4、保持乐观的态度

对每个中老年人来说，外面的环境和饮食生活习惯是可以控制的，但是也要有自我调控情绪的能力，要使情绪保持在比较平和的状态下，切勿大悲大喜，这都是非常伤身的，纵然很多人都知道，但是能做到的却少之又少。

5、丢掉不良的生活习惯

对中老年人来说，虽然对外物的欲望不能彻底减少，但是从很大程度上减缓对欲望的追求，将各种不良的生活习惯彻底丢弃，抽烟、酗酒、熬夜都是需要彻底回避的，只有这样，才能让身体保持健康，才不会出现过度消耗，出现体力不支等情况。

6、保持体检的习惯

对每个中老年人来说，一定要养成二十几点的习惯，只有这样，才能做到早发现、早治疗，即使没有任何问题，也能及早地预防，才能使身体保持在比较健康的状态下，才不会对自己的身体状况一无所知。

参考资料：

1、《中老年人为什么经常锻炼，疾病却没少？医生：可能是细节出了问题》

2、《9个不适合中老年人的锻炼方法，小心越练身体越差！（每一个你都经常做）》

3、《养生有妙招：中老年人坚持把这3点做好，长命百岁不是大问题》