您好，看完这篇文章你可能需要三分钟，但是您会知道：

一、为什么是40岁就要开始？

二、我们为什么要害怕骨质疏松？

【资料图】

三、抗骨质疏松治疗，经典的5个建议。

以往人们都认为骨质疏松是老年人才会发生的事情，65岁以上开始关注骨头的问题就够了。

实际上骨质疏松可没有那么简单，根据我们国家所发布的中国防治慢性病中长期规划，已经把骨密度检测纳入了40岁以上人群的常规体检内容。

也就是说如果到了40岁，每年都应该检查一下骨密度，看看是不是有骨质疏松的问题。

可是为什么要这么重视骨质疏松呢？为什么40岁开始就要检查了呢？今天我们就来了解一下骨质疏松为什么要在40岁开始检查？

一、为什么是40岁？

40岁，其实对骨骼来说是一个分水岭。

在40岁之前，骨骼都是越来越强壮的，很多人的钙即使不用太补充，也不用太晒太阳，骨骼也会非常坚固。

除了外伤和其他暴力因素之外，相信你也没听到过多少人在40岁之前莫名其妙就骨折了。

不过在40岁左右，骨骼的坚固程度就达到了峰值，也就是说自此之后骨密度只会越来越差，很少有人骨密度会越来越好。

而我们能做的就是在此之前，让骨骼更强壮一点，让自己的骨骼峰值越高越好。

到了40岁之后，骨密度就越来越差了，所以就应该检查骨密度.

每年查一次，如果发现骨密度在短时间内下降得特别快，一定要及时干预。

无论是改善生活方式，还是用一些抗骨质疏松药物，都是值得的。

现在能明白为什么节点要放在40岁了。

可是骨质疏松真的那么可怕吗？

二、为什么要害怕骨质疏松？

人口老龄化一直是一个很严峻的问题，在我国60岁以上的人口甚至已经达到了2.1亿人，也就是所有人口的15.5%。

而65岁以上人口甚至已经接近了1.4亿人，在总人口中占有10.1%。

毫无疑问，我国已经成为了世界上老年人口最多的国家，而且人口老龄化正在日趋严重。

而根据以前的研究显示50岁以上的人群骨质疏松患病率是非常高的，女性高达20.7%，而男性也高达了14.6%。

在这些人当中，女性的椎体骨折患病率甚至达到了15%，而且在50岁之后骨折的患病率会逐年增高，80岁的女性发生椎体骨折，甚至可以高达36.6%。

也就是说女性如果过了80岁，每三个人中就有一个会发生椎体骨折。

骨折的危害其实是很大的，对于老年人来说，致残和致死都是非常常见的。

比如髋部骨折，在骨折一年之后有20%的患者就会死于各种并发症，有50%的患者会因病致残，生活质量严重下降。

对个人家庭甚至社会骨质疏松所带来的危害都是严重的。

那么我们有什么方法可以对抗骨质疏松呢？

三、经典的5个建议。

对于骨质疏松的治疗，其实是一个非常值得探讨的话题。

但是毫无疑问，对于骨质疏松患者的干预应该是多方面的，特别是已经发生过脆性骨折的人，最重要的防治目的就是避免再次骨折发生。

总体来说，我们应该注意调整生活方式，最主要的就是以下5个建议。

1.均衡膳食，多吃有营养的物质，建议摄入优质蛋白，每天喝300毫升牛奶。

2.有时间去晒晒太阳，可以尽量暴露皮肤，但是也不要晒伤。

3.规律运动很重要，而且还能减少跌倒风险，可以进行慢走或者打太极拳，甚至瑜伽。

4.不要抽烟了，也不要喝酒了。

5.别喝太多刺激性的饮品，咖啡和碳酸饮料都不行。

当然很多生活中的细节都应该注意，不过要做到以上几点生活质量和骨密度都会得到有效的改善。

最后再强调一下，骨质疏松其实是可以防治的，但是对于大家来说需要及早地筛查和识别。

即使是已经发生过骨质疏松骨折的患者，也应该每年都检查一次，看看骨骼情况是不是有再次发生骨折的风险，或者有没有骨质疏松更加严重。

其实在目前的大形势下，骨质疏松症的诊断率只有66%左右，而接受有效的抗骨质疏松治疗人群甚至没有达到25%。

重视骨质疏松和骨质疏松性骨折的防治，注意识别高危人群，是大家需要更注意的地方。