控制饮食是减肥的基础，但是控制饮食的方式有很多种？如果限食不当，就会损害身体的健康，同时也会激发超级强烈的饮食欲望，最终出现暴食和饮食过量的状况。不仅对减肥不利，还有可能让身体变成易胖的体质。

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减肥期间限制饮食也要掌握正确的方法，既能给身体补足养分避免损害健康，还能减少热量摄入和改善代谢，达到超强的减肥效果。下面介绍备受大家喜爱的八小时饮食减肥法。

什么是八小时饮食减肥法：

一天中有24小时，可以饮食的时间控制在连续的八小时内，不可以饮食的时间保持在十六小时左右。这样饮食时间调整可以让身体有充足的的消化和代谢的时间，既能把摄入的食物和热量消化代谢完全，还能给身体内脏流出充足的休息和燃脂时间。此外这样的饮食时间搭配还能减轻肠胃的压力，非常有助于肠胃健康。

八小时饮食的注意事项：

首先这八小时必须是连续的八小时，并且八小时饮食要在睡前四小时结束。

八小时饮食期间可以任性地吃，但是一定不能撑，最多吃八分饱。

另外可以饮食的八小时最好要注意饮食搭配，多吃蔬菜和瘦肉，不吃或者少吃高油高糖高碳水的食物。

十六小时不饮食的注意事项：

1.不饮食期间也要多喝温水。不能用任何形式的饮料代替白水。

2.不饮食期间出现饥饿感，可以喝温水充饥，实在无法忍耐可以稍微吃些西红柿来缓解饥饿感。

3.空腹的连续16小时一定要把睡眠时间涵盖在内，这样才能更加顺利的度过限制饮食的16小时。

减肥也不是非要少吃和多动，将饮食的时间进行调整同样可以瘦，并且更加有助于身体健康。

合理的调整饮食时间，不仅能轻松的瘦下来，还可以将好身材长久的保持下去哦。