虽然脂肪肝已经成了普遍的疾病，甚至在年轻人中肆无忌惮，但依然被人们忽视。而天天大鱼大肉、抽烟喝酒的人，可能不知不觉成了脂肪肝的新目标，俗话说“病从口入”，所以我们要做的，就是从“吃”入手，预防和改善脂肪肝。

这9种食物上榜！很多人都不常吃。

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1、香菇

香菇是一种高蛋白、低脂肪、富含多种氨基酸以及维生素的菌类食品，具有降血压、降血脂、降低胆固醇的作用，很适合脂肪肝患者食用。

2、竹笋

竹笋富含植物纤维，能有效减少体内堆积的多余脂肪，是一款适合脂肪肝患者食用的好食材，也能预防肥胖和脂肪肝。

3、绿茶

《本草拾遗》中认为:“茶久食令人瘦,去人脂。”绿茶就是这样一种茶饮，非常适合脂肪肝患者喝，但要注意，绿茶中含有的咖啡碱是一种中枢神经的兴奋剂，所以不建议晚上喝。

4、山楂

山楂具有消食健胃，降脂降血压的功效，脂肪肝患者可以用山楂泡水加少量蜂蜜饮用。

5、燕麦

燕麦营养丰富，富含膳食纤维，非常适合脂肪肝、肥胖者、心血管人群食用。

6、豆腐

豆腐有宽中益气，调和脾胃的功效，能调节人体的肝功能，预防肝脏疾病。

7、鱼类食品

鱼肉具有高蛋白低脂肪的特点，用鱼肉代替其他红肉食品，不仅满足了人体的营养需求，也有利于调理脂肪肝症状。

8、黑木耳

黑木耳有“素中之荤”的美誉，富含蛋白质、纤维素、以及钙、磷、铁等微量元素，是一种具有保健功能的食用菌。

黑木耳能有效降低人体胆固醇，有抗血栓的功效，适合肥胖型脂肪肝患者食用。但要注意泡发黑木耳时间建议控制在4小时以内，且水温不要太高，一般30℃为最适宜的温度。

9、番薯

番薯又名地瓜，营养价值丰富，具有多种保健功效。番薯能有效减少人体的皮下脂肪含量，有利于控制和预防肥胖及脂肪肝。

除了饮食方面入手以外，有氧运动也很重要，如散步、跑步、爬山、游泳等，每天运动1-2次，每次不少于30分钟，可增加心脏的有效循环和搏出量。

最后定期检查，如发现脂肪肝，及时进行相应治疗和运动预防。