“老伴啊，我这个腰疼的不行，赶紧把药膏找出来，我贴上。”

67岁的张大爷，半蹲在地上一边抱怨一边吆喝着。

(资料图片)

张大爷年轻时身体好得不得了，时不时的就去福利院做免费劳工，由于儿女都去外地打拼的原因，张大爷与老伴不需要照看孙子孙女，有了更多休闲时光，每天除了与朋友下棋之外，就是约上三五个好友一起喝酒打牌，小日子别提过得多滋润。#夏方养生指南#

但随着年龄的增长，张大爷的身体素质变得越来越差，在长期焦虑抑郁的情绪下，也让张大爷的胃口变得不好，身材日渐消瘦，张大爷的妻子看在眼里疼在心里。

老年人体质虚弱，胃口变差，仿佛已经成为非常常见的事，随着年龄增长，机体各项功能逐渐衰弱，男性作为家里的顶梁柱，需要承担的责任巨大，长期接受来自工作、家庭、社会等各方面的压力后，也会加速老年男性的衰老速度。

上了年纪的男性朋友若还能做好这5件事，或说明你的身体素质还不错，不妨自测看看，自己能完成吗？

01男性过了65岁以后，如果还能完成这5件事，说明身体素质还算不错

（1）睡得香

人通过睡眠为身体“充电”，每个人的一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，失去了良好的睡眠质量，身体免疫力和抵抗力会迅速下降，大脑中枢神经得不到充分的休息从而受损，记忆力减退，注意力不集中，身体衰老速度加快。

夜晚是身体各器官排毒调整的“黄金时间”，如果不能进入深度睡眠的话会加重肝脏的代谢负担。健康的成年人每天保证七到八个小时的睡眠时间是非常有必要的，老年人要保持六到七个小时的睡眠时间。

（2）胃口好

人们常说“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，这其实是多年传下来的一个生活常识。

衣食住行对于我们人类来说非常的重要，我们人类离不开食物，只有健康合理的饮食，才会保证身体健康。

很多慢性疾病的出现，大多数与不健康的饮食密不可分，长期食用高糖高盐高油食物会直接诱发心脑血管疾病，长期如此会出现高血糖，高血压，高血脂，还会诱发各种并发症。

（3）排便顺畅