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随着年龄的增长，人一旦达到中老年阶段，身体的各项机能都会大不如从前，不管体力、还是精神都开始走下坡路。这个时候中老年人一定要根据自己的身体情况，建立起健康合理的饮食结构，该忌嘴的时候一定要忌嘴，从根本上守护健康。

尤其是立秋以后，一定要记得少吃豆腐和茄子，多吃4样，为秋冬打基础。

一、茄子

俗话说“秋败茄子似毒药”，白露过后、秋分前后、尤其是被霜打的茄子，吃起来就跟“破套子”一般，一点水分没有，还都是老籽，而且龙葵碱素大幅增加，不利于健康、营养还极差。

二、豆腐

豆腐虽然是“植物蛋白之王”，但是换季之时脾胃虚弱，过度食用豆腐会加重肠胃负担，引起消化不良，尤其是中老年人要注意少吃点。

多吃五样

一、润肺之物

秋季最大的特点就是燥，而“秋燥”最容易损伤的就是肺部，立秋之后养肺是关键，润肺的百合、莲藕、甘蔗、梨子一定要吃起来。

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