喝粥养胃？没错，但是这几种行为对胃伤害更大！

文/爱问360

(资料图片仅供参考)

随着生活压力的增加，大多数人的身体都处于亚健康的状态下，尤其是当工作忙起来时，甚至连吃饭、喝水的时间都没有，使原本非常娇弱的肠胃受到了致命的打击，肠道功能变得越来越弱，不仅会出现胃痛、拉肚子等常见的肠胃疾病，甚至连正常吃饭都变成了一种奢望。

在很多人印象中认为：喝粥，是非常养胃的。因此，一旦肠胃出现任何不适时，就会熬上一锅粥，上顿吃完下顿吃。殊不知，这样的行为对胃部丝毫没有养护的作用，反而还可能会加重胃部的不适症状。这样的说法大部分人并不能理解，事实上，长期喝粥并不能养胃的原因主要集中体现在以下三方面。

【长期喝粥，并不能养胃的原因】

1、引发胃酸

长期喝粥想要养胃的人，一定会出现嘴巴苦涩的情况，这是因为长期喝粥，造成了胃酸分泌过多，因此才出现如此症状。

在很多人心中认为：粥是流质的食物，可以在最大程度上减少肠胃的压力，殊不知，这种长期喝粥的行为，是会引起胃部反酸的，而胃部中酸性物质的形成，也会加重胃部的不适症状。

2、营养失衡

长期喝粥的人，大多都是肠胃存在一定隐患的人，当然，也不排除一些以减肥为口号的人，长期喝粥。

这种不良的行为，不仅会造成胃部的伤害，同时也会使营养进一步地流失，不仅会使人体的免疫力降低，甚至还会影响整个人的精气神。

1.加重胃病

长期喝粥，可以保养肠胃，简直是瞎胡闹。

之所以这样说，完全是因为一旦胃部有任何疾病出现时，长期喝粥，是会使胃食管出现反流的现象，长期喝粥，食物反流的程度也会逐渐加重。这种行为对娇嫩的肠胃来说无异于火上浇油，明明打着对胃部养护的口号，实际上，却做着伤害胃部的事情。

相信看完了长期喝粥的危害，并不能保养胃部的真实原因后，大部分人一定会幡然醒悟，在生活中如果要想养护好胃部，在饮食上以下这些事情一定要引起你的注意。

【想要养护胃部，应该怎么吃？】

1、不要吃寒冷、刺激性的食物

要想将胃部养护好，任何寒凉性的食物一定要减少食用的频次，寒冷的食物进入到胃部后，势必会引起胃部的快速收缩，对胃部的刺激，一定会达到空前的程度，对肺部的养护和保护没有丝毫的益处。

在日常生活中，除去要减少食用寒冷食物的概率，同时也要尽可能避免各种辛辣刺激性食物的食用，虽然辣味的食物会让人食欲大增，但是对胃部的伤害却是不能小觑的。

2、尽量多吃面食，减少肠胃压力

如果肠胃有任何不适的症状，在日常的饮食生活中尽量安排面食，面食相对是比较好消化的，而且当面食进入到肠胃中，会分泌出一种碱性的物质，与胃酸可以很好的起到中和作用，同时也能减少胃部中因为胃酸过多引起的各种不适症状，面食消化起来也更加容易，能减少肠胃的负担和压力。

3、细嚼慢咽，吃饭不要着急

对每个想要拥有健康胃部的人来说，在饮食中，最重要的，就是改变吃饭快的坏毛病。

细嚼慢咽可能会浪费一些时间，但是，当食物在嘴巴中经过充分地咀嚼后，进入到胃部中，肠胃的压力也能降低不少，只有好好地咀嚼食物，才能品尝食物的味道，也能更好地养护胃部。

4、养成良好的饮食习惯，不饥一顿饱一顿

想要拥有健康胃部的人，在日常生活中良好的饮食习惯是必不可少的，荤素搭配自然不必说，首先要改变饥一顿饱一顿的现状，不管外界压力多大，一定要养成良好和稳定的进食习惯，只有这样，才能使身体和胃部处于更健康的状态下，不至于因为压力过大出现失衡的情况。

5、养成少食多餐的进食习惯

一旦肠胃出现任何问题，不妨改变进餐的习惯，少食多餐，不要使身体增加过多的压力和负担，才能让胃部以更好的状态接受外部的食物，同时也能给身体提供更强大的营养物质。

6、鲜枣、柿子、西蓝花等食物要控制用量

要想养护好胃部，柿子、鲜枣、西兰花等食物，一定要尽可能少食用，因为这三种物质或多或少都会产生大量的气体，会使胃部的不适症状表现得愈加明显。

参考资料：

1、《每天喝粥养胃原来是错的，专家提醒：4种喝粥的方法，反而更伤胃 》

2、《喝稀粥养胃？这几大养胃食物吃多了反而更伤胃！ 》

3、《喝粥可以养胃没错，但这几种食物吃不对反而会对胃造成伤害》