遵循简单的规则，帮助您的头发增强力量和健康

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如果洗完澡后开始注意到枕头，梳子或下水道上的头发越来越多，则可能是您做错了。 例如，正如我们在这里所写，您用松紧带拉头发或不正确地洗头。那么 您可以采取什么措施来保持头发华丽并为头发增添健康光泽？ 为此，您需要正确饮食。

生物素

生物素是一种B族维生素，最常用于促进头发生长的护理产品中。 除了生物素外，还可以服用其他B族维生素，因为它们有助于产生红细胞，这些红细胞将氧气和营养物质带到头皮和毛囊。

食物所含：肉，海鲜和鱼。

铁

像B族维生素一样，铁还有助于产生红血球，其中包含血红蛋白和一种促进细胞生长的载氧蛋白。 当体内铁含量不足时，人体将无法产生足够的血红蛋白。 这意味着毛囊的恢复和再生将变慢。

食物包含：全谷物，豆类，小扁豆，土豆和深绿色的蔬菜叶。

维生素D

维生素D含量低与脱发过多直接相关。 补充水分的最佳方法是在早晨的阳光下吸收10-15分钟。 好吧，或者用下面的产品做早餐:)

食物所含：鲑鱼，沙丁鱼和其他脂肪鱼类，蛋黄，蘑菇，牛奶。

胶原

胶原蛋白含有特殊的氨基酸，可帮助人体产生角蛋白，这是头发和指甲的基础。 它也可以作为抗氧化剂，帮助对抗破坏毛囊的自由基。

食物包含：鸡蛋，绿叶蔬菜，柑橘类水果。

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