养生是现代人都很重视的问题，不少人会跟着养生专家学各种的养生方法。然而一些备受推崇的养生方法，却不见得靠谱。

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一、两位养生专家英年早逝，终年均未超过60岁

国家卫健委于9月7日发表的最新发布会中提到，我国人均预期寿命已经从74.8岁提高到了78.2岁。我国有两位家喻户晓的养生专家，寿命却均在平均线以下，与平均值还有一段距离。

1、自然疗法大师林海峰，疑似食物中毒去世，年仅51岁

林海峰是自然疗法的推崇者，他声称大米是饮食中的毒药，同时是多种现代疾病发生的关键点。想要预防体内出现毒素，最为关键的点就是不摄入固体的食物。同时，他还认为医院和医生是不可信的。大部分人只要去了医院就很少回得来，在他自己出现疑似食物中毒症状时，他也坚信可通过自然的方式排毒，没有及时去医院治疗。最终，悲剧发生了……

林海峰于2019年11月11日不幸去世，年仅51岁。2、太极拳家梅墨生患癌去世，年仅59岁

梅墨生从14岁开始习武、25岁开始练习太极拳，一生都十分注重养生。在各大讲座、杂志上都曾宣传过自己的养生理论，然而他自己却在2019年6月14日因罹患肠癌而离世，终年59岁。

养生固然重要，但选对方法才是关键，这几个养生的误区是很多人容易踏入的，跟随小艾一一来避雷。

二、想要健康长寿，要避开这几个养生误区！

1、粗茶淡饭，饮食清淡就是好？

不少人认为饮食清淡=吃素，平常只吃一些粗茶淡饭，荤食从来不沾。这样做很容易会导致营养不良、身体虚胖，继而会让身体出现乏力、肢体疼痛等症状，反而对健康不利。

2、多吃补品、保健品有益身体健康？

市面上所售的补品、保健品都有非常多，但很多保健品只满足了部分人的需求，且一部分营养素会超过安全量。长期摄入大剂量的营养素，反而会增加身体的患病风险。

3、适度喝酒，能抗癌养生？

饮酒没有安全量，最佳的饮酒量一定是0！喝酒所带来的负面影响远超过正面影响，即便是少量的饮酒也会让心血管疾病、癌症的发生风险增加。

4、晨练要趁早，越多越好？

据世卫组织发表的数据显示，全球范围内清晨死亡的人数占全天死亡人数的60%，清晨是心脏病和猝死的高发时间段。因为清晨是人一天血压的高峰期，这个阶段出现心脏缺血的几率较高，容易诱发心梗。且清晨人的新陈代谢水平较低、血液粘稠度也较高，此时突然进行剧烈的运动容易导致心脏负担增加，诱发心血管意外出现。

关于养生这件事，不同学科的专家有不同的看法，我们要学会趋利避害，综合性选择出最适合自己的一套养生方法。三、养生要懂得趋利避害！看看各个科室的医生是如何养生的？1、精神科：适当午睡

广州医科大学附属第三医院精神医学科主任周伯荣文认为，午睡可帮助身体调节生理时钟和24小时周期。适当进行午睡对于预防早衰有帮助，且可以让心血管疾病的发病率降低30%。但午睡的时间不要过长，保持在15~30分钟即可。

2、消化科：按时吃早餐

浙江省中医院消化内科主任孟立娜表示，吃早餐对于健康而言很重要。胃部经过一夜的休息时间，处于亢奋状态下，消化能力非常强。此时如若没有及时吃早餐的话，胃部分泌的大量胃酸没有用武之地，会消化胃粘膜，容易诱发胃炎、胃溃疡出现。

3、肛肠科：提肛男女老少皆适宜

云南省中医医院肛肠科平洁洁指出，提肛的好处有很多，包括可帮助约束尿道，缓解尿失禁；可保护男性前列腺，帮助改善阳痿；女性提肛则可以促进产后盆底肌功能恢复；另外，提肛还可以增强肛门肌肉力量，预防脱肛。4、骨科：适当晒太阳预防骨质疏松

云南省中医医院骨伤科三病区陈涛主任提醒，在日常建议所有人都适当晒太阳。人体维生素D主要来源于阳光照射、皮肤合成，阳光内的紫外线照射到皮肤上可让皮肤合成维生素D。在肾脏、肝脏的二次活化后，可形成具有活性的维生素D3，该物质可促进肠道对于钙质的吸收，对于骨密度和骨强度的增加有一定帮助，可预防骨质疏松发生。

5、心内科医生：保持适当快乐和愤怒

北京天坛医院心血管内科主任医师刘玄重教授曾公开发表讲话，保持正常范围内的情绪波动对于健康而言是有益的。日常保持适当的快乐、愤怒都是可以的，这说明人具有调节情绪的能力，长期不会怒，迟早会憋出问题来。养生这件事具有很多的学问，在养生时一定要选对方法，避免因为不当的养生方式反而给健康带来威胁。参考资料：

[1]吴兴玉.老人养生容易走进误区[J].家庭医药.快乐养生,2019(10):79.

[2]《预防骨质疏松，晒对太阳很关键》.云南省中医医院.2021-10-09

[3]《谷道宜常撮：提肛运动好处多》.云南省中医医院.2021-02-05

[4]《各科医生推荐的不花钱养生指南，能让身体更健康！新的一年做起来》.

[5]《记住心血管专家的14句话，就能一辈子把心养好！》.