大部分女生都想让自己变得更漂亮更健康，那美容养生就成了日常生活中的一件大事，尤其是进入了秋季，干燥的天气使得我们的皮肤更加干燥粗糙，作为女人可不要偷懒，不要只注重外在的涂涂抹抹，内在的调养也是非常关键，要多吃一些滋阴润燥的食材，而银耳就是不错的选择。

银耳又叫“白木耳”，富含17种氨基酸，多种矿物质，多种维生素，加上它的滋阴作用，长期食用除了可以滋润肌肤还能提高人体免疫力，对于女人来说绝对是秋冬滋补的佳品。可以拿来熬汤、煮粥或做成菜肴，今天小编就给大家分享银耳的新吃法，3种搭配营养堪比燕窝，女人常喝面色红润精神好。

【银耳红豆黑米豆浆】

(资料图片仅供参考)

银耳20克（泡发好的），红豆20克，黑米15克

红豆铁质含量非常丰富，具有很好的补血功能；黑米中含有丰富的维生素B族成分，它可以增进皮肤的健康；银耳搭配红豆和黑米打出来的豆浆营养翻倍，常喝此豆浆不仅能滋阴润燥还能美容养颜，老少皆宜，建议女生平时要多喝。

【银耳南瓜小米羹】

银耳20克，南瓜50克，小米15克

小米堪称五谷，具有安眠、养胃、助消化的作用；南瓜性味平和，入脾、胃两经，具有强健脾胃的作用；银耳搭配小米和南瓜打出来的豆浆既能健脾养胃又能滋养肌肤，常喝这道银耳南瓜小米羹连面膜都省了不少。

【银耳绿豆燕麦豆浆】

银耳适量，绿豆20克，燕麦片15克

燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦β葡聚糖等成分，具有抗氧化、延缓肌肤衰老和美白保湿等作用；绿豆性味甘凉，有清热解毒、祛火的作用；银耳搭配这两种食材打成的豆浆口感清爽，常喝皮肤水嫩有光泽。

这3款银耳豆浆都是用大宇破壁机打的，做法都一样，将所有食材倒入破壁机中，再加水至600毫升水位线处，选择豆浆或是五谷浆模式，边加热边破壁，等待大约25分钟就能完成。打出来的豆浆无需过滤，肉眼可见的细腻丝滑，一点残渣都没有，满满都是胶原蛋白，秋冬喝很滋养。

在这个以燥为主的秋季，身体的津液就不够用了，我们就要多吃一些养肺生津的食物，这3款银耳搭配绝对是很好的选择，学会了赶紧给家人安排起来吧。

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