秋天来了，很多糖友反映感觉就是“睡不够”，没有精神，血糖控制也没有原来好了，这可能是“秋乏”。“秋乏”是怎么产生的？为什么糖友容易出现秋乏情况？怎么来应对呢？我们今天来介绍一下。

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一、为什么会有秋乏

秋高气爽，温度宜人，很多人却感觉全身疲惫、困意连连，为什么呢？这就是秋乏。夏天过去，秋天来了，太阳照射下降，阳气减少，人体血液循环系统下降，整体功能减弱。越是体质虚弱之人，秋乏感觉会越强烈。身体强壮的，感觉会没那么明显。糖尿病人属于体质比正常人弱，所以秋乏多。

二、糖尿病人为什么容易秋乏？

1、血液循环不好

有些糖友血糖控制不好，动脉粥样硬化，脑供血不足，会感觉睡不够，没精神。

2、能量供应不足

糖尿病人虽然血液血糖高，但是细胞内血糖偏低，细胞能量不足，整体功能下降。研究发现，糖尿病人嗜睡风险比正常人高两倍。

3、血糖控制不佳

如果糖尿病比较严重，血糖控制不好，也会感觉疲惫乏力。

4、饮食不佳

季节变化，可能引起食欲减退，营养不足，也会造成疲乏。

5、运动不足

天气转凉，有些糖友运动意愿会下降，运动的效果也不如夏天好。

6、精神不佳

秋风萧瑟，给人比较悲凉，也会影响心情，使人缺乏动力。

三、怎么改善秋乏？

1、控制好血糖，改善胰岛素敏感性，让细胞有营养。

2、健康饮食，少吃辛辣刺激食物，多吃清淡、营养丰富的食物。

3、天气凉爽，运动要坚持，要达标，心率要增加，但是要注意不要着凉。

4、睡眠要合理，不要睡懒觉，早睡早起，中午可以午睡半小时。

5、调理精神，不要老想伤感的事情，凡事要看积极的一面，多参与社会活动。

四、改善秋乏的穴位

怎么改善秋乏呢？还可以按摩三个穴位，分别是太白穴、脾俞穴、足三里穴，每次按摩36下，改善健康。

因此，糖友们一定要找出原因，科学的改善秋乏问题。