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大多数减肥的女性都喜欢在晚上这一顿不吃饭，以达到减肥的目的，同时大多的女性都认为晚上这一餐不吃，并不会对身体健康造成影响，现在网上有句话叫做“不吃晚饭，饿治百病”是这样吗？而在前不久网上还说不吃饭3天就能够逆转人的免疫系统，这些说法是否都是真的？

01“不吃晚饭，饿治百病”这种说法不能一概而论

如果单从人的身体结构来说，晚上这餐不吃或是少吃确实能够提高人的新陈代谢能力，因为本身对于人体来说晚上就是新陈代谢能力比较差的时候，所以如果晚上吃饭的话消化功能就会加重，这个时候就会引起肠胃不适，尤其是如今大多数的人都是在晚上吃的比较多并且非常的油腻，如果单从这一点来说晚上不吃或是少吃，确实对人体有一定的好处。

但是并不能“一刀切”，也就是说，晚餐是否不吃要视情况而定，就像有的人身体健康，那么一顿两顿不吃饭对身体来说当然不会有所影响，但是你要让一个身体患有疾病的人，长期不吃晚饭那么肯定是不行的，甚至有危害，比方说：低血糖，如果长期不吃晚饭就会导致疾病加重，因为营养会确实，出现营养不足的情况，而且即便是减肥的女性，长期不吃晚饭之后体重掉了，也只不过是一时的，体重很快就会反弹。

相比较吃晚饭，不吃晚饭的危害反而要大。不过这些都不重要，最重要的是让晚餐吃得健康。

02被忽视的错误晚餐方式有哪些？如何改善？