从中医学的角度分析来看，阳气是身体日常生活和代谢的基础，也是生命的根本，当人们体内的阳气耗尽时，人们的生命也会随之走到尽头。《黄帝内经》中也曾提到：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，主要就是在讲述身体和阳气之间的关系，就像天空和太阳一样，天空没有了阳光的普照，也就会黯然失色，人体缺少了阳气也是同样的道理，不仅影响正常的身体运转，还会直接影响寿命。

俗话说“阳气不足百病生”，身体缺少阳气，也会出现一系列的症状，严重的情况下疾病就会出现。因此，在生活中我们要注意身体健康变化，如果出现以下提到的几点，就可能是体内阳气不足的征兆，快检测看看自己体内的阳气是否充足吧！

【资料图】

阳气不足的身体特征表现

1.畏寒怕冷，手脚冰凉

你的身边有没有很怕冷的人，很多时候自己的衣服穿得也不少，但经常感到寒冷，而且手脚冰凉，通常情况下不耐寒但比较耐热。天冷的时候，也很担心被风吹，容易出现头痛等情况。像这类怕冷，经常手脚冰凉的人，多是因为阳气不足，阳气不能照顾到身体各个部位，因此就容易影响正常的血液循环，出现这些身体反应。

2.脾肾阳虚，完古不化

当体内阳气不足时，也会影响到脾胃肾脏健康，影响到正常的身体消化代谢，很多食物不能完全被吸收消化，就被身体排出体外，就是完古不化的症状了。阳气不足，还会导致身体代谢排便异常。

3.精神状态差

体内阳气不足，人体正常血液循环也容易受到影响，神经系统也容易受到影响。有些时候阳气不足影响到肾脏健康后，也可能出现食欲不振，精神状态不佳的情况。如果你发现自己身体没有其他疾病，还经常感觉疲劳，就要警惕阳气是不是消耗过多。、

4.脸色苍白，舌苔发胖

当体内阳气不足，血液循环不畅，就容易脸色发白，很多时候加上不能温化水饮，舌苔也会发胖，甚至出现齿痕，这些状态都是阳气不足的表现。

“阳气足则体健，阳气弱则体衰，阳气竭则身亡”，人们日常生理健康活动都需要消耗阳气完成，但经常消耗，却从不滋补阳气，很容易导致身体出现阳气不足的一些病症，因此，想要更好的保护身体健康，阳气的补充也要被重视起来，想要给身体补阳气，其实也不难，只要从身边小事做起就可以达到目标。

以下几个补充阳气的好方法，可以借鉴一下：

顺应自然规律，改善睡眠时间

《黄帝内经》中提到“阳气尽则卧，阴气尽则寐”，阴气盛行的夜晚就是睡眠的时间，等到阳气充足再醒来，阴阳交替的时间正是子时，因此最佳的睡眠时间应该在晚上11点左右，如果熬夜熬到凌晨后，阴气旺盛，不仅难入睡，还会影响睡眠质量。

动则升阳

想要给体内补充阳气，还要选择在合适的时间多进行身体运动，多运动也是升阳气的好方法。在运动的同时，可以选择阳光明媚的时候，经常晒晒太阳也可以帮助身体补充阳气，多吸收天地间的精华，身体自然会更加健康。

喜则阳气升

根据古人的方法来看，心情愉悦也是升阳气的好办法。的确，很多时候我们的心情变化也会影响到身体健康情况，想要拥有更多的阳气，让自己开心快乐也是一个良方。在遇到不良情绪时，多多进行舒缓排解，让自己处在轻松愉悦的环境之中。

以上三个小方法是帮助我们体内增加阳气的妙方，但只顾着给身体补阳气还远远不够，想要身体能长久健康，延年益寿，我们还需要学会给身体“护”阳气，阳气和钱也是同理，光会挣不会存，总有供应不及时的一天，为了避免这种情况，我们也要学会帮身体“护”阳气，

“护”阳气的方法主要有以下几点：

1.远离冰冷、辛辣的食物，少吃海鲜类性凉的食物

2.少喝绿茶，绿茶有帮助人体清热去火的功效，但经常喝绿茶就容易损伤阳气

3.天凉，要注意保暖，尽量不要让身体受寒

4.尽量不洗凉水澡

想要有效守护、补充身体阳气，首要前提是做好自身保护，然后再加上运动、作息习惯的调节，阳气也会旺盛充足。