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长期颈部前倾，尤其是长时间低头，会使脖子后面鼓起一个包，俗称「富贵包」。

(资料图片)

虽然它的名字好听，但有「富贵包」并不是值得开心的事情。

「富贵包」是颈椎变形！

「富贵包」是指颈部后方（位于第七颈椎和第一胸椎间）异常凸起的硬包块，实质是颈椎发生了生理曲度改变。

常见的低头，探颈，含胸，驼背等不良体态，都会加大颈椎承受的重量，导致颈胸椎变形，从而形成「富贵包」。

「富贵包」的危害

一定程度上，富贵包是颈椎病的预警。

「富贵包」初期无明显症状，但会使关节保护性肌肉渐失弹性，颈椎的支撑和牵引力变差。

后期肩颈肌肉出现紧张僵硬，酸胀不适，甚至头晕，失眠等，严重影响颈椎病恢复。

不仅如此，「富贵包」还会压迫颈椎周围的血管和神经：使基础疾患出现失眠、耳鸣、高血压甚至脑中风；

颈椎病患有肢体麻木或疼痛，行走不稳、手指不灵活等表现。

所以，我们应该及早发现「富贵包」，并学几招改善颈部肌肉，纠正富贵包。

三招缓解「富贵包」

身体紧贴墙壁站立，若头部贴不到墙且颈部有明显凸起，则表示有「富贵包」。

日常生活中，做好以下几件事，有助于缓解不太严重的富贵包。

调整日常姿势

使用电子产品过程中，让头部与身体尽可能保持一条直线，打字时不驼背、耸肩。

活动颈椎

避免保持同一姿势过久，建议每半小时活动颈椎5分钟，并配合肩关节活动和扩胸运动。

选对枕头

枕头过高也会改变颈椎的正常生理曲度，迫使整晚低头，引发颈椎病。

请及早干预「富贵包」，避免颈椎病的发生。

教你养出好颈椎

颈椎病可引发的全身病症至少有70种，从上肢无力，突然摔倒，到瘫痪，神经性肠胃功能紊乱……

白领族、学生、端坐打麻将的老年人，手机不离手的年轻人，都是颈椎病的高危人群。

保护颈椎，预防重于治疗，哪些妙招能养出好颈椎，远离颈椎病？

今天 21:10

权威专家为您揭晓

1

一种能消除「富贵包」的运动？

不仅可以预防脑部疾病、心脏疾病、胃部疾病，甚至是老年人常见的腰酸背痛，都可以用这种运动来缓解。

2

一味能保护颈椎的草药？

南非当地人常用其舒缓疼痛，止痛修复效果也特别好。

3

一种预防颈椎病的高科技产品？

它是现代数码生活中必备品，可以缓解疲劳和亚健康，甚至可以治疗颈椎病。

今天21点10分

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