很多人认为高血压是一种很小的疾病，有些人甚至都觉得高血压不是一种疾病，通常患有高血压病人在生活中都会忽视高血压的注意事项，他们认为其没有较为严重的临床表现或者身体不会受到损害，但是实际上高血压被称为“安静的杀手”，其并发症等会导致人们身体受损，甚至导致死亡。

(相关资料图)

而冬季也是高血压的高发期，低温是诱发心脑血管疾病的主要因素之一，因此冬季我们更应当警惕大脑和心脏的‘无声杀手’—高血压，在日常生活中做好防护工作，使自己远离疾病，免受高血压的折磨，保持心身健康。

一、高血压是由于什么因素引起的疾病？

首先，遗传因素会导致高血压在有血缘关系的亲属之间患病，其次对于外部环境引起的疾病包括精神和环境因素，比如患者长期精神紧张、激动、受不良视觉刺激等因素都会导致患者患有高血压，还有也因为有些患者饮食不规律、膳食结构不合理，单纯只是依靠自己的喜好去摄取食物，并且大量饮酒等，加大患者引起高血压等疾病的概率。因此引起高血压的因素是较多的，人们一定要注意日常防护，避免患病。

二、高血压的症状

早期高血压的症状不是很明显的，甚至有些病人都没有显现出任何症状，常见的高血压症状表现为头晕、头痛、乏困、心悸等，会在病人紧张或者有较大的情绪波动时血压会升高，但是病人在经过充足的休息之后其血压也会慢慢恢复正常。

但是长期以往，病人的血压会慢慢持续升高，这个时候病人就会慢慢陆续出现各种症状，这种被称为缓进型高血压，这种疾病的症状会比高血压的症状更为严重，其表现为记忆力减退、肢体麻木、头昏脑胀、胸闷等，而多发生在患者紧张或者过分劳累后，因此患者还是应当在日常生活中多多注意休息，保持愉悦心情，坚持锻炼来增强体质、抵御疾病。

三、注意事项

1、冬季注意保暖

冬季的时候温度较低，人们容易受寒、受冻，而低温是诱发心脑血管疾病的主要因素之一，因此人们应当在冬季时及时增添衣物，注意防寒保暖，尤其是寒潮来临之际气温会突然降低，患者容易受低温影响，受冷后患者在很大程度上很容易发生意外。因此患者应当及时添加保暖的衣物，尽量在冷空气侵蚀时减少外出，可以有效降低危险的可能性。

2、注意饮食

高血压患者应当减少钠盐的摄入量，每日控制在 6 克以内，要饮食清淡，不要吃过于辛辣或者冰凉的食物，尤其是不要吃火锅、烧烤、冰淇淋、冰饮品等，多摄入一些维生素较为充足的食物，多吃一些营养价值比较高的瘦肉、鱼、豆制品等，少吃一些过于油腻的食物。

患者更加应该不要抽烟，也要减少二手烟的摄入，同时也要少喝酒，尽量不喝酒，让自己的生活中不再有烟酒的影子，也隔绝了烟酒带来的坏处，以此来降低患病的可能性。

3、增加体育锻炼

当然运动是少不了的，患者应当在早晨起床后就去跑步或者去做体操等，跑步要选在空气质量较好的户外或者人少环境好的地方，下午可以去健身房去进行锻炼，晚上也可以在晚饭前进行夜跑，切记不可以好吃懒做，不积极锻炼来应对疾病会使自己失去信心。

因此患者坚持体育锻炼可以增强体质，同时也保持了良好的身形，更重要的是可以有效预防和减少患病的几率，增强自身的免疫力。因此患者应当增加体育锻炼，增强自身的体质，让自己免受疾病侵扰。

4、提高测量频率

冬季是高血压的高发期，患者应当每天都对自己的血压情况进行定时定点的测量，及时了解自己的血压情况以便可以更快的采取有效的措施去杜绝病情加重的情形。

患者应当每周测量 1-2次，血压波动期坚持每日一测，测量时患者应当放松心情，保持轻松愉快的心情，手臂同时也要放平，放轻松，也不要将衣袖过高的挽到上臂，这样有可能会影响测量的结果。

总的来说，冬季是高血压的高发期，因此患者应当在日常生活中注意养成良好的生活习惯，坚持测量血压，做到早发现早治疗，患者也要保持愉悦的心情，使自己减少紧张以及激动的状况，以此来降低发病的风险。患者也要增强体育锻炼，提高身体的抵抗力，使自己免受疾病的侵扰，健康的活着，毕竟“身体是革命的本钱”啊！

希望小贾医生的讲解能够对广大朋友们有一些帮助，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探讨。

我是小贾医生，每天为您带来一些医学小知识，码字不易，请帮忙点个关注再加个赞吧。如果您或您的家人朋友，也有这方面的困扰请把这篇文章转发给他们吧。谢谢啦！

关注“医务工作者小贾”，更多健康知识轻松看~~~