现代社会人们特别关注养生的问题，所以吃什么东西，什么时候吃对某些人来说是非常重要的问题。

在日常饮食中，很多人都有这样的习惯，比如，某些食物是不能空腹进食的，于是很多人听了这些传言，就会特别的在意空腹的时候什么能吃，什么不能吃。

为了能够更好地符合保健养生的需要，很多人甚至是吃东西的时候如履薄冰，总是害怕吃错了对身体造成不良影响。很多人都在说，某些食物是不能空腹吃的。

(资料图)

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不能空腹吃的食物包括哪些？‍

1、气味浓烈，具有刺激性的食物不能空腹吃，比如辣椒、大蒜等等；

2、糖分含量特别丰富的食物不适宜空腹吃，比如巧克力、甜的饮料等等；

3、咖啡因含量丰富的食物和饮品不能空腹吃，比如茶、咖啡等；

4、大多数的水果不适宜空腹吃，特别是那些酸味比较重，对舌头具有强烈刺激性的水果；

5、蛋白质含量丰富的食物不适宜空腹吃，比如，牛奶、豆浆等等；

6、含有淀粉丰富的食物也不能空腹食用，比如糯米、薯类等等。

以上介绍的6种食物被很多人认为是不能空腹吃的，但实际上，这些食物到底能不能空腹吃，很多人都没有亲自试验过，只是盲目的听别人说起这些食物不能空腹吃，所以就忌惮得很。

其实，食物是否可以空腹吃最主要的判断原则就是吃了之后是不是会感觉到不舒适，如果食物吃了之后没有任何的不舒适，那完全可以在空腹的时候任意食用，完全没有必要因为浪费了一点营养，或营养的吸收不太好而坚持在饭前不吃这些食物。

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关于食物不能空腹吃，

营养专家给出了哪些忠告？‍

1、判断一种食物是否可以空腹吃，不必在意那些营养吸收率低、影响其他食物摄入。如果是这样的原因，那么这种食物完全可以在空腹的时候食用，没有必要太过于担心。

2、根据身体的反应进行判断。某种食物到底是不是适合空腹吃，首先需要倾听身体的声音，因为每个人对食物的接受能力都是存在着差异的，到底食物是不是适合饭前吃、饭后吃或者是吃饭中间的吃，需要看身体是否产生了不良反应。

3、一个身体非常强壮的人完全没有必要在意食物的饮食顺序，因为无论怎样吃都不会引起身体的不适，所以任何食物都可以任意食用。

但如果身体患有一些慢性疾病，身体比较虚弱，在空腹吃了某种食物之后感觉到特别不舒适，那么就非常有必要在意一下吃的顺序和吃的时间。

4、有一些人需要控制血糖，但是控制血糖并不一定就一点甜的都不能吃，如果能够在更加容易控制血糖的基础上，吃一些甜食也是未必不可以的。

比如，可以在吃甜食之前，多吃一些蛋白质含量丰富的食物，比起上来就吃甜食更加容易控制血糖，那么完全有必要讲究一下饮食的顺序。

5、如果肠胃功能比较弱一些，或者是患有肠胃JB，那么空腹的时候不能食用薯类等食物，需要及时的注意一下，可以在吃这些食物之前先吃一些其他的食物，因为这样可以减少发生不适的概率。

6、在食物非常丰富，可以有很多选择的时候，如果能够先吃一些其他食物，再吃一些容易对消化道产生刺激的食物，可以减轻消化道产生不适的概率，这样做是非常明智的。

7、有些食物是不能大量进食的，但是少吃一点没有任何关系。身体健康的人吃东西不会产生任何的不适，所以完全没有必要太过于在意食物的顺序，更加不必在意吃什么，不吃什么，因为吃任何东西都不会产生不适感。

但身体比较弱的人，或者是患有某种疾病的人，吃东西如果不注意，很容易产生不舒适的感觉，就需要特别在意一下。