人体需要钙质的参与，如果人们日常生活中不注重钙质的摄入，人体各部分未来就会像缺钙的农作物那样脆弱、矮小、不稳定。

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人体长期缺钙会怎样？

钙质对人体的作用是较为广泛的，早期阶段，容易出现肌肉酸痛无力、抽筋、虚汗不断、情绪波动较大等情况，儿童时期不注重补钙还会阻碍到身高方面的发育，就好像农作物缺钙那样，容易出现生长状态不佳的情况。

随着钙质缺乏现象的加重，骨骼方面出现的问题就会变得越发明显，比如骨质疏松症，尤其是中老年人，常常会因为不注重补钙而患上这种病。

生活中该如何补充钙质？

1、保证每天一杯奶

牛奶一直是大家公认的补钙饮品，其中不仅含钙高，蛋白质、各类维生素含量也很丰富，非常适合补充营养。牛奶当中的营养物质很细腻，这就意味着消化吸收方面的负担会有所减轻，很适合孩子和中老年这类身体相对脆弱的人饮用。

不过要注意，牛奶并不是喝越多越好，每天一杯即可，还有就是乳糖不耐者，要尽可能避开牛奶或乳制品，以免出现不良反应。

2、多吃含钙量高的食物

除了牛奶补钙外，日常饮食也可以帮身体补充一部分钙质，像豆类、虾蟹、鱼类等食物，其中的钙质含量还是非常丰富的，只要注意烹饪方式不要太过复杂，避免营养流失，每天吃一些还是可以满足身体需求的。

3、根据需求服用补充剂

有些人生活中不注重补钙，出现了较为严重的缺乏现象，需要尽快补充进行改善，那么像这类人群，依靠饮食方面获得的钙质就很难满足需求了。

当人体对钙质需求大量增加，想要快速补充时，选择钙补充剂就成为了最佳做法。

像醋酸钙、葡萄糖酸钙这类补充剂，溶解度和吸收率都比较高，而且口感也相对好一些，非常适合中老年人使用。

所以说，无论是农作物还是人体，对钙质都是有很大需求的，及时补充，才能保证植株的生长以及人体的状态。

至于如何补充，则需要根据需求决定，盲目补钙，反而会造成一定的负担。