茶叶虽然是健康饮品，但并非适合所有人。因为茶叶中含有茶多酚和咖啡碱，再加上制作工艺的问题，存在一定刺激性，如果肠胃功能较弱，经常喝茶可能会引起身体不适。特别是那些有严重胃病的朋友，一定要注意，尽量少喝茶。而对于肠胃功能稍弱的茶友，只要选择正确的饮茶方式，避免过度刺激，还是可以喝茶的。接下来我们就一起聊一聊，怎样喝茶才能尽可能避免引起肠胃过度刺激？

中国6大茶类，制作工艺各不相同。绿茶是不发酵茶，茶性偏寒，刺激性最强。黄茶，白茶、乌龙茶、红茶和黑茶，都是发酵茶类，发酵程度依次从低到高，茶性也由寒转温，刺激性越来越小。

对于肠胃功能较弱的朋友，应尽量避免少喝绿茶和刚刚制作的白茶及生普。绿茶的多酚类含量最高，刺激性最强，最容易刺激肠胃，喝多了可能引起身体不适。刚刚制作完成的白茶，虽然经过轻微发酵，但茶性跟绿茶相似，也容易引起刺激。至于说生普，虽然制作工艺跟绿茶不完全相同，但毛茶其实就是绿茶，且原料多为云南大叶种，内质丰富，茶性偏寒，刺激性较强。很多肠胃功能不适的茶友都不适宜喝生普，尤其是刚刚制作完成没有存放多久，还没来得及转化的生普。

而红茶黑茶以及部分乌龙茶，在制作过程中已经经过发酵，茶性变得温和，刺激性较小，口感更加醇和。肠胃功能较弱的朋友，平时只要不喝太浓的茶，只要不短时间大量饮茶，都不会对肠胃形成较强刺激，可以放心饮用。

除了选择合适的茶叶减少对肠胃刺激以外，肠胃功能较弱的朋友喝茶时还有选择正确的方法，双管齐下，才能既体会喝茶的乐趣，又能吸收茶叶中的养分，更不会过分刺激肠胃引起身体不适。

首先，尽可能避免空腹喝茶。茶叶中含有茶多酚、咖啡碱等容易引起肠胃不适的营养元素，空腹情况下喝茶，会加重对胃黏膜的刺激。尤其是早上起床之后，不要立即喝茶。因为经过一个晚上的消化，肠胃中空空如也。茶水经过肠胃，会造成一定的伤害。正常人可能感觉没有太大影响，但是肠胃功能较弱的茶友感觉就会很明显。

其次，一定不要喝太浓的茶。前面讲过了，容易造成肠胃负担加重的因素主要是生物碱。因为生物碱会刺激胃液分泌，帮助消化的同时，还有一些活性物质，会与胃蛋白结合，造成身体不适。浓茶中的生物碱含量要高于淡茶，对身体的刺激性也更大。如果肠胃不好的朋友经常喝浓茶，就会加剧这一症状，起不到任何喝茶养生的效果。

再次，尽量少喝凉茶冷茶。如果肠胃功能不好，不管是一生还是养生，专家都会建议少吃冷饮等寒凉食物，就是因为冷饮会刺激肠胃，导致身体不舒服。喝茶也是如此，肠胃不适的朋友喝茶时尽量喝温茶，不要喝凉茶和浓茶，以免导致寒气郁结在体内，造成寒滞现象。

总的来说，所有的茶叶都含有茶多酚和咖啡碱，只不过是含量多少而已。而这两种物质，对肠胃具有一定的刺激。所以说，没有哪一种茶是对肠胃一点影响没有的，事实上，所有的茶，都会影响肠胃功能，只不过因个体差异和饮茶习惯不同，影响程度有大有小。对大多数人而言，按照正确饮茶方式，多喝淡茶温茶，少喝浓茶烫茶，会减轻肠胃负担，不会给肠胃造成多大伤害。