肾脏对人体是非常重要的，它在我们身体中起到促进水分排泄的作用，能起到促进体内循环的效果，在平时大家要多吃养肾食物，具体的食物有哪些呢?生活中大家要如何护理肾脏?有很多小妙招能起到养肾的效果，大家要了解。

养肾的食物有哪些

1、枸杞

想要让肾脏更加健康，在饮食中大家可以多吃枸杞。枸杞不但能当做食物进食，还可以入药，它本身的营养价值也非常高的，不管是煲汤，还是泡水饮用都可以，肾功能下降的人，可以通过食用枸杞滋补身体。

枸杞是一种很有营养的食物，它当中含有人体需要的维生素、枸杞多糖、微量元素等物质，这些物质能起到护理身体的效果。肾脏不好的人，可以食用枸杞来调理身体，有效的改善肾脏功能。

2、生蚝

想要保证肾脏功能良好，在饮食方面，大家可以多吃生蚝。生蚝是营养价值很高的海产品，里面有人体需要的矿物质，也有丰富的微量元素，大家在肾脏功能下降的时候，可以通过服用生蚝为身体补充营养。

3、桑葚

想要保养肾脏，不妨适当进食桑椹。桑椹是很多人喜爱的水果，里面含有抗氧化物质花青素，可以延缓机体衰老，对抗自由基。另外，桑葚具有良好的滋养效果，可以发挥滋阴补血、生津润燥的效果，对人的肝肾功能增强均有帮助。如果想要提高肾脏功能，获取足够营养，桑葚是不错的选择。

4、黑豆

要提高肾脏功能，可以在饮食过程中，适当进食黑豆。黑豆作为黑色食物的一种，同样富含营养，里面的植物蛋白可以为人体提供。另外，黑豆中的矿物质、微量元素含量丰富，不仅提高了肾脏功能，还可以让身体的水分代谢速度加快，同样具有保养肾脏的效果。因此，在积极养护肾脏的过程中，可以利用黑豆获取营养调节身体。

5、山药

想要保持肾脏功能良好，在饮食过程中，可以适当进食山药。山药含有丰富的淀粉酶、维生素里面还有保护胃部黏膜的粘液蛋白，适当进食也可以达到强身健体的效果。很多人肾脏功能下降，通过多吃山药获取里面的营养物质，对人的肾脏保养效果明显。因此，积极促进肾脏健康的过程中可以用山药来煲汤进食，里面营养全面提供健康才有保障。

养肾小妙招

饮水养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的好的方法之一。

吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。