本文转自：东方网

近期，一线防疫工作者承担了大量分发工作，在卸货运送时除了要注意做好个人防护，还要注意搬运姿势，否则容易造成腰背损伤，特别是搬运米面粮油、成箱水果等极重的物品。

太重的物品不要搬

首先，搬重物前先估计一下自己是否能搬动。

英国健康安全部门颁布的《人工搬运操作规程》中提到，为了保护搬运者的安全，单人不得搬抬重于25千克的物品。因此，如果物体太重、太大，应找他人帮忙，或借助工具来搬运。

搬运的正确姿势

掌握重物搬运姿势，既能保护我们的腰背不受损伤，还可以省力哦！

一个人怎么搬：

①尽量靠近重物，减少需要向前弯腰的幅度；

②蹲下，腰部保持挺直，抓紧重物；

③两脚站稳，收紧腹肌，双腿用力，站起身；

④保持腰部挺直，不要扭动身体。

两个人怎么搬：

①两个人的身高要接近；

②两人动作应同步，同时用力抬起或放下；

③动作要领同单人搬运法，应屈膝后提起重物。

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注意事项：

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1.使用大关节，将重物靠近身体、保持腰部直立。

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2.根据所需搬运物体的形态，选择是否需要使用辅助工具，如绳子、袋子、推车等。

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3.搬运不规则物体如面粉、大米时，因形态较软，建议抱起重物、或使用推车等工具搬运；避免使用提、扛等姿势，避免一侧肢体用力或小关节反复用力。

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4.需量力而行，采用小重量、多次数的方式进行搬运，而不是大重量、少次数、长时间。

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5.搬运前进行热身活动，可以减少身体损伤的发生。

编辑：吴婷