俗话说，姿势不对，腰很受罪

生活中，行、走、坐、卧姿势不对

会增加腰椎的受力

造成腰部损伤

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很多人都习惯单手提重物，累了就换另一侧，这种姿势会导致脊柱侧弯，压迫到周围的肌肉、神经组织，从而出现腰酸、腿脚发麻的情况。

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不会吧！都说久坐会伤腰，站立也会伤腰？

没错儿。长时间的站立会让腰部肌肉紧张，增加腰椎部分的受力。比如说教师，就是腰椎病的易患人群。

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我们回到家，最舒适的姿势，就是歪倒在沙发上，长久地处于这个姿势，会对腰椎产生很大的作用力，导致腰椎变形。

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跷二郎腿本身就是一个不好的姿势，它会让我们的骨盆倾斜，腰椎压力受力不均，对身体危害很大，甚至会出现腰间盘突出的情况。

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不少人对待睡眠这件事很随意，在哪都能睡，沙发上，躺椅上，睡醒后就会觉得浑身不舒服。

这是因为“床”过软或过硬，导致腰背的肌肉紧张，增加脊椎的受力造成的。

以上这些伤腰的姿势，你都了解了吗？

其实不想被腰痛折磨，还要在平时用心呵护，，快学起来吧！

拿取地上掉落的物品时，先屈膝下蹲，然后捡起东西，再慢慢起身。

双腿并拢站立时，重心下移，会增加腰椎的压力。尽量让双腿微微分开，增加身体的支撑力，会减少腰部的压力。

有时候，站的时间过长，就会感觉腰酸腰痛。这时候蹲下来歇一歇，就会好很多。

有时候，我们很“节俭”，比如笤帚坏了，只剩一小节，但是不影响使用，就继续弯腰扫地，这种“节俭”会让你的腰椎买单。正确的做法应该是更换或者修理，将笤帚加固到适宜的长度，使用起来省力，才能减少腰部的压力。

平时不妨在吃饭后，快走半小时，也可以后退走，这样可以锻炼腰部肌肉，放松全身。

单肩包虽然好看，但是会造成脊椎的压力。日常中，尽量选择双肩背包，平衡对腰椎的压力。

坐着的时候，我们的腰部总是很空的状态，时间长了，腰酸背痛，久坐一族，腰椎病最为常见，因此，可以在座椅上放一个靠枕，或者减少坐的时间。

以上这些护腰小窍门，你学会了吗？