阳康之后，怎样才能让自己的身体早日恢复？为老人们提供了一套“阳康期养生指导”，并将该做的事情和不该做的都说了一遍。如果将感染新冠视为一场在人体内进行的战斗，那么，阴性表明体内的病毒已经被清除，但是战场上仍有可能一塌糊涂。

免疫系统正常的人，从感染到彻底清除病毒，大约要2-3个星期。为了让自己的身体恢复到之前的样子，需要的时间和条件都是不一样的。

1、阳康后会出现多种持续的临床表现，一般在2-3个月后就会自行消失。

【资料图】

2、感染后，病情愈重，康复所需时间愈久，多项研究及临床资料显示，较年长者及较慢的病人，患有较高的危害性。

3、年龄较大、有基础疾病的中老年人，康复难度较大，长达六个月。

8件事老年人恢复康复：

1、找出疲劳的根源

老年人在康复过程中，体质还没有完全恢复，持续的咳嗽、鼻塞等症状会影响睡眠，药物的作用、焦虑等也会引起疲劳。要注意多休息，这样的疲劳会持续2-3个星期。如果有胸闷气短、心悸头晕、食欲不振、恶心呕吐、呼吸困难、胸痛等表现，需要高度重视。

2、恢复正常的生活

如果你有足够的能量，你可以逐渐的把你的生活安排回到你的日常生活中，包括睡眠，吃饭，活动等等。把最“费力”的工作安排在早上，如果你办不到，也别灰心或者勉强自己。

3、逐步开始运动

老年人可以在没有疲劳和安全的条件下继续进行运动，在走路的时候，可以考虑在病床或者座椅上进行伸展运动。之后逐渐增加锻炼的强度，比如做家务，散步，打太极拳，八段锦。一开始运动，循序渐进的来。和家人或者朋友一起运动，避免摔倒。在锻炼后或锻炼后感到头晕、胸痛或气短，请立即停止活动并寻求治疗。

4、健康饮食

老年人的身体需要更多的新冠病毒，需要更多的营养。每日饮水1500-2000ml（根据病情，根据病情，每天不能超过1500ml）。一日三餐的饮食要注意以下两点：少吃多餐，保持胃口。多炖煮，少煎炸，比如碎菜粥、肉末蛋羹、藕粉等，如果身体条件允许，可以吃鱼肉、肉丸等。

5、保持社交距离

每天尽量通过电话、视频或其它途径与你所爱的人交流，这样可以帮助你从病痛中恢复过来。

6、多想一些积极的东西

在康复的过程中要注意保持良好的心态，因为负面的情绪会影响到机体的抵抗力，影响到身体的恢复，还会引发一些精神方面的问题。试着每天想3件开心的事，在做深呼吸的时候，把“放松”、“平静”这些词语反复说出来，并尽可能地避免那些负面的、不健康的思想。

7、临危不乱

请在家庭成员的协助下，列出你可以使用的应急电话，例如：邻近的医院，社会心理支持热线，家庭医生，家庭成员和朋友的电话。将手机设定为一个快速拨号，也可以将其打印出来，粘贴在家里的显眼地方。平时要准备一些常用的药物，比如降压药、降糖药、降血脂药、抗凝血药、硝酸甘油、速效救心丸等。

8、关注自己的身体状况

一些有基本疾病的老人，一旦感染上了新型冠状病毒，就会出现一些基础疾病。就算新冠恢复了，基础疾病也不是那么稳定的，比如高血压、糖尿病，感染后血压、血糖都会不稳定。有脑梗死和大出血的危险。慢阻肺患者会出现咳嗽、呼吸困难等症状。

康复了以后，还有2件事要做好：

1、补充营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

2、健康饮水

抵抗力高的人在喝水的时候会注意一些细节，科学的给自己补充，水是生命的源泉，身体70%的成分都是由水构成的，长期的缺水会导致血液的循环和新陈代谢的下降，从而导致疾病的发生。而科学地补水的人，有很多好处，也能让人的免疫力发挥得更好。返回搜狐，查看更多

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