有很多的痛风患者有一个疑惑，那就是自己几乎不吃肉类，甚至有的人是一点不吃，但还是患上了痛风。因为大多数的人可能都知道肉类的嘌呤都特别高，所以不敢吃。

事实上，只吃素不吃肉，尿酸也并不会下降到正常标准内的。痛风患者当然是一定要控制饮食的，但是过于控制以至于一点肉都不吃，也是会使体内营养失衡，一些人体必需的蛋白质等缺乏，会使身体的代谢变缓，自然也会影响到尿酸的排泄，尿酸自然也就高了。

其实什么事都是过犹不及的，很多痛风患者或者尿酸高的人害怕痛风发作，长期不吃肉也还不喝酒，但依然避免不了发作。实际上，除了对嘌呤高的食物严加控制以外，还有这几个因素也是会使尿酸升高的，而且容易被大众忽视。

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1、口味较重：重盐的食物

我们食用的盐又称为钠盐，而这种成分在体内会影响到尿酸的排泄，还会形成一些盐结晶在体内沉积。而且摄入的盐分过高，也会使高血压方面的疾病加重。肾脏内一些小的血管也会有影响，最终影响到肾脏的健康。

正常来说，尿酸较高的人群每日的盐摄入量应在6g以下，过量则有可能会对身体造成不太好的影响。

2、高糖食物：果糖过多

很多人并不知道果糖也是会影响到体内尿酸的。因为果糖在进入体内后，会让尿酸生成的底物增加，从而导致体内的尿酸增加，间接使血尿酸水平升高。

果糖含量比较高的东西比如饮料还有水果，尤其是鲜榨果汁，果糖尤其高，因此尿酸高的要避免一次性摄入大量的含果糖的食物。

3、久坐或者剧烈运动

大家都知道，久坐不动容易使腰痛或者就是脚麻腿麻之类的，而对于痛风的患者来说，久坐会血液流通没那么顺畅，容易在脚趾等下半身的关节积聚结晶，长时间的站立也是一样，也会容易在下肢关节造成更为严重的结果，所以对于痛风患者来说，避免久坐或者久站。

剧烈运动也会加剧，是因为体内乳酸会增加，抑制肾小管排泄，从而使体内的尿酸增加，诱发痛风。

想要尿酸下降，做好以下几件事，合理控制尿酸水平

1、会吃

痛风患者想要降酸，富含膳食纤维的食物是必不可少的，就像是粗粮。因为这种食物能够加快人体的消化功能，能够增加尿液和粪便的排出，进而能够使更多的尿酸随之排出。长期坚持这种好习惯，能够使身体素质有很好的改善，也能够更好的抵御一些疾病困扰。

2、适量的运动

运动能够使血液循环加快，代谢也会加快，相信大家都是知道的，因此尿酸高的可以做一些合理的适量的运动加快尿酸排出。

但是对于高尿酸患者，最好选择一些有氧运动，不仅可以加快尿酸的代谢，还能够使关节分泌足够的滑液，起到保护关节的作用。

3、合理补充营养物质

想要真正的把尿酸降下去，除了做些运动以及控制饮食后，也建议多补充一些降酸的营养物，麦尚芝素有菊苣、蒲公英、栀子等多种能够有效降酸的成分，稳定体内尿酸，缓解痛风疼痛。

栀子中栀子苷可以称之为痛风“克星”，能够有效的降低体内的尿酸；

蒲公英能够清热解毒、疏散风热等，还能够缓解因痛风发作带来的关节疼痛；

菊苣含有马栗树皮素等营养物，可以利水消肿，帮助患者加快尿酸排出，还可以缓解红肿部位的不适感。

因此想要稳定尿酸的人，可适量补充麦尚芝素，有效降低血尿酸水平，痛风离你越来越远。