气温逐渐下降，在这个季节，很可能会出现感冒等并发症，因此在要注意做好自己的养生工作，以及男人的注意的事项。

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男人们怎么保持健康？

1、早睡早起

要合理的调节自己的睡眠，做到早睡早起，在早上七点左右就起床，之后再花半个小时进行运动，使肺部的气得到一定程度的舒张，从而预防呼吸道疾病。早上起床后要注意休息5分钟，再起床活动一下，这样可以防止血栓形成。

2、增加或减少衣物

现在的天气变化很大，早晚温差很大，要根据天气的变化来增减衣物，以免受凉。

3、搭配好粗粮

如果摄入过多的脂肪，将导致人体发胖。体内的脂肪堆积会影响人体的美观，还会导致高血脂、高血压、动脉硬化等，从而导致肥胖的人患病的几率增大，因此要控制好自己的体重，平时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以达到润肠通便的目的，平时要多吃一些热量低的食物，比如豆类、薏米、土豆、红薯、玉米等。

4、要补充维生素

维生素在人体的免疫系统中起着非常重要的作用，在人体受到伤害时，可以增加人体的免疫细胞，在秋天的时候，可以口服维生素c片，多吃橙子、猕猴桃、柠檬等蔬菜和水果。要注意保持呼吸道粘膜的湿润，可以从胡萝卜、甘蓝、茴香中摄取，也可以多吃一些含有丰富维他命E的葵花子和核桃仁。

5、补充营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

6、喝大量的水

人体内有足够的水分，可以让呼吸道粘膜保持湿润，避免感冒病毒滋生，一天要喝6-8杯水，少喝咖啡、饮料、酒类等。返回搜狐，查看更多

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