常喝牛奶好处多，不过千万别乱喝，这4类人喝牛奶时，要选对类型

牛奶，是一种性价比特别高的乳制品，它富含优质的蛋白质和丰富的钙元素，每天喝一杯牛奶，对身体是特别有好处的，不过现在的牛奶种类实在太多，去超市买牛奶，种类多的能让人眼花缭乱，那咱们到底该喝什么样的牛奶呢？

现在牛奶种类很多，有纯牛奶，脱脂奶，舒化奶，早餐奶，每种牛奶都有不同的营养和功效，所以也能对应不同的人群，下面这4类人喝牛奶时，要选对了类型，喝起来就会非常舒服，对身体健康会更有利，咱们一起看看。

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早餐时间不充足的人，可以选择早餐奶

早餐奶顾名思义，其实就是专为早餐设计的，比起一般的纯牛奶，早餐奶的优势就在于，它里面添加了一些谷物元素和营养物质，早餐的时候喝更健康

当然这也不是说其他时间不可以喝早餐奶，不过早餐奶的蛋白质含量不高，而谷物和糖分的含量较高，所以只是更适合早餐喝而已。

乳糖不耐受的人，强烈推荐舒化奶

其实大部分中国人，都是乳糖不耐受的，经常喝含有乳糖的牛奶，就有可能出现肠鸣腹泻的情况，这也是有些人不能喝牛奶的原因。

所以市面上出了一种舒化奶，这种奶中添加了乳糖酶，可以把牛奶中的乳糖水解，人们喝了，不会出现腹泻的情况，营养更容易被人体吸收。

肥胖和高血脂的人，建议喝脱脂奶

正常的纯牛奶中，脂肪和蛋白质的含量都特别高，所以也并不是所有人都适合喝纯牛奶的，高血脂和高血糖的人就不适合喝纯牛奶，肥胖的人喝纯牛奶更容易发胖。

所以脱脂牛奶就出现了，脱脂牛奶利用离心技术，把牛奶中大部分的脂肪都去掉了，脱脂奶的脂肪含量可以低于0.5%，很适合血脂高的人喝，既能补充营养，有不会增加血脂含量。

正常人，纯牛奶

当然对于大部分正常人来说，喝纯牛奶还是最营养健康的，纯牛奶的各种营养元素比例都很高，喝起来更有营养，而且纯牛奶价格相对便宜，是最合适正常人饮用的了，性价比也是最高的。

常喝牛奶营养又健康，不同的人群也有对应适合喝的牛奶。你们爱喝牛奶吗？知道这些知识吗？留言说说你看的看法和结论。