血压高了症状或许不显著，却会给身体带来真真切切的伤害：可能导致脑卒中、心梗、肾动脉硬化、眼底病变……

在影响血压的常见因素里，你可能一直忽略了“温度”。近期，一项新研究表明，控制好室温，对于血压平稳来说很重要。

(资料图)

受访专家

南方医科大学南方病院心血管内科主任医师 许顶立

室温每升高1℃，血压会降低

10月14日，来自日本的一项研究证明，控制好室内温度对于不乱血压水平非常重要。

研究共纳入352名健康成年人，平均年龄49.8岁，46%为女士。所有参与者天天早、晚丈量血压和室内温度，室外温度则采用统一时段的国家气温数据。该研究共观察了82900次早晨血压和66420次晚上血压丈量数据。

校正春秋、性别和潜伏搅浑因素后，研究者发现，室内温度与血压水平呈负相关。

室内温度每升高1℃，早晨收缩压和舒张压分别降低0.37毫米汞柱、0.22毫米汞柱，晚上则分别降低0.45毫米汞柱、0.30毫米汞柱。

而且，不管室外温度高仍是低，室内温度较室外温度每高1℃，早晨收缩压和舒张压分别降低0.33毫米汞柱、0.12毫米汞柱，晚上则分别降低0.45毫米汞柱、0.26毫米汞柱。

该研究还建议，室内温度最低应维持在21℃。

今年8月份发表的一项研究也表明，冬季血压仅会随室内温度的变化而变化，而与室外温度无显著相关性。

5 

适当补钾

适当吃些钾含量较高的食品，有利于排除体内较多的钠，从而对降压有好处，建议吃些桃子、西瓜、红薯、菠菜、土豆等。

6 

抽空逛逛

慢跑5分钟、散步5分钟交替进行，对血管健康有好处。建议利用零散时间锻炼，如出门少开车，多步行一会；养成晚饭后溜达一圈的习惯。

青年人高血压往往从血压波动大开始，这种波动较为隐匿。平时要减少熬夜、规律进食、控制体重。假如症状显著，有必要进行药物治疗时。

长期血压接近临界值（140/90毫米汞柱）的中年人，要尽早就诊，听取专业防控建议。

温度还会影响这些疾病

景象形象温度与人体健康是一个古老的话题。早在2000多年前，《伤寒论》《黄帝内经》中就有相关记载。

古代医学以为，假如气温急剧变化，可能成为致病的邪气。

气象专家以为，气候变化对生活在大气圈层的生物产生影响是必然的，不同温度带对人体健康状况、情绪、性格甚至容貌都有影响。

当气温过低或过高时，机体处于一种应激状态，诱发的疾病增多。除了血压，低温环境还会对多种疾病产生影响。

呼吸道疾病

秋冬季节天气严寒、干燥，影响人体免疫力和呼吸道抵挡疾病的能力。正常人的呼吸道有一套防御机制，上皮细胞的纤毛像一把把扫帚，将黏液毯上粘住的病毒和脏东西都“扫”出去。

假如天气过于变冷变干后，纤毛黏液毯的功能显著受限，即使能粘住病毒，也摆动不起来。

心血管疾病

因为严寒会使血管收缩，血液黏稠度增加，冠脉血管阻力增大，造成血压升高、心肌缺血缺氧等。有的小血管甚至会泛起痉挛和闭塞，导致心室壁供血减少、断流，发生急性心梗。

同时，严寒可通过诱导交感神经高兴、动脉粥样硬化炎症反应、内皮细胞功能障碍，使机体供能不足，增加心脑血管负荷。

胃肠疾病

降温后，穿衣过少或吃寒凉食品易受凉，导致胃部肌肉、血管收缩，发生胃痉挛。

气候变冷，胃本身也会有些疲倦，假如食用过冷、过生、过硬的食品，会给胃带来额外的负担。

骨关节病

膝盖和关节部位脂肪较少，对关节的保护比较薄弱，在秋冬季节交替或忽然降温的时候，关节痛苦悲伤症状可能加重。 

阴冷气候不会引起或加重骨关节炎，但会使关节炎的症状更加显著，尤其是碰到降温、大风等气候变化。 此外，严寒的时候会促使尿酸形成结晶，从而引起痛风发生发火。▲

本期编纂：王晓晴

血压高了症状或许不显著，却会给身体带来真真切切的伤害：可能导致脑卒中、心梗、肾动脉硬化、眼底病变……

在影响血压的常见因素里，你可能一直忽略了“温度”。近期，一项新研究表明，控制好室温，对于血压平稳来说很重要。

受访专家

南方医科大学南方病院心血管内科主任医师 许顶立

室温每升高1℃，血压会降低

10月14日，来自日本的一项研究证明，控制好室内温度对于不乱血压水平非常重要。