长期便秘危害大，做好5个方面，再也不用担心消化出问题

文/爱问360

(资料图片仅供参考)

生活水平的改善，使大多数人的寿命都变长了，随着饮食的精细化，也使强健的肠胃变得愈加脆弱，现如今越来越多人陷入到了便秘的困扰中，尤其是中老年人面对着外界的庞大压力和自身肠胃功能的减弱，便秘已经成为了最常见的病症。

长期便秘的人，在身体中势必会有些不良的表现，不仅不思饮食，而且还会出现心情烦躁等诸多的情况，不管是年轻人，还是中老年人，一旦当肠胃出现问题，陷入到长期便秘的境地中，势必会使身体循环速度减慢，对身体的危害更是非常大的，虽然肉眼不可见，但是也是无法忽视的。

【长期性便秘给身体带来的影响】

1、容易长痘痘

一旦长期陷入到便秘的境地中，说明身体中的内部循环已经出现问题，而积累在肠胃中的毒素和垃圾物质，会对身体产生刺激。

经常性便秘的人，在脸上一定会有非常明显的表现，尤其是在下巴部位，经常会长痘痘，而且是一颗接一颗的，一旦当你有这种表现时，很有可能是便秘造成的。

2、非常容易暴发痔疮

对中老年人来说，便秘虽然是一种常见的病症，但是对身体损伤也是巨大的，经常性便秘的人，是会引发痔疮的，痔疮带来的痛苦，是常人难以想象的，不能做，更不敢用力，稍有不适，都会使便秘更严重。

一旦出现痔疮，整个人的精神状态会处于比较崩溃的边缘，虽然可以通过外界的药物治疗，但是在生活中也会引发很多不便。

3、加重心脑血管病症

对中老年人来说，在日常的生活中，一旦出现长期便秘的情况，势必会加重心脑血管疾病，尤其是在大便的过程中，如果过度用力，很有可能会出现血管崩裂的情况，会对中老年人直接造成生命的威胁。

4、食欲不佳

长期陷入便秘境地的中老年人，很可能是因为肠道功能的紊乱和失常造成的，一旦肠道功能减弱，势必会引起食欲不佳的情况。

如果长期性地处于便秘的环境中，很可能会诱发营养不良，因为身体无法从食物中获取更多的营养，身体也会因此变得越来越弱，甚至还会出现免疫力低下的情况。

【如何改变便秘的情况？】

1、大口喝水

在日常生活中，便秘几乎人人都遇到过，几乎成为了生活中的常态，这不仅因为外在的环境的影响，和内在的情绪、身体循环的速度，有着无法分割的关联，如果要想改变这一情况，在日常生活中可以多喝些水，而且在喝水的过程中，一定要保持大口大口的状态，这样才能使水分直接进入到肠道，而不是通过泌尿系统直接代谢出去。

2、适当运动

对每个中老年人来说，适当的运动，不仅能保持身体的活力，最主要的是增加身体的消耗，从而能使身体各个部位具有更强大的活力，运转的速度相对也会更快，肠胃在人体各个器官中的位置是不能忽视的，适当的运动，也能增加肠胃的蠕动速度，从而能增加排便的欲望，减少便秘的困扰。

3、腹部按摩

长期便秘的人，在生活中也可以用手按在腹部经常做些按摩，向左旋转30圈，向右旋转30圈，然后向下推30次，保持这样的频次，做5次。

通过外力的方式，可以助力肠道的蠕动，从而能增加排便的欲望，当肠胃适应了这样的节奏后，久而久之就能形成正常的排便规律，从而彻底解决便秘的问题。

4、定时排便

在生活中，一旦发现有便秘的征兆，对每个人来说，最重要的就是让自己的生活变得更有规律，早上起床，是排便的最佳时期，能将身体中的垃圾和毒素全部代谢出去，从而能使身体吸收更多的营养，要养成定时排便的习惯，只有这样，才能从根本上解决便秘的困扰。

5、多吃粗粮

在生活中要想减少便秘的困扰，一定要多吃一些粗粮，不仅能使营养物质变得更丰富，同时也能通过粗粮的摄入，增加肠道中的粗纤维物质，从而能促进肠道的蠕动，增加排便的欲望，在一定程度上可以彻底解决便秘。

参考资料：

1、《便秘的危害有哪几种？》

2、《长期便秘对人们的危害有什么》

3、《长期便秘的人，做好这4点，肠道更轻轻松松，严重便秘不会再来》