很多人应该都有这样的经历：睡一觉醒来，梦中的情景历历在目，还总会头昏脑涨，甚至很多人感觉自己睡了一个假觉。

长此以往，总觉得是做梦导致自己睡眠质量的下降，但是事实上你的睡眠质量差可不是“做梦”的锅。

(资料图片仅供参考)

人为什么会做梦？

做梦和大脑的活动有关，在大脑里有两个专门负责“造梦”的部位，也即额叶区域和颞顶枕联合区，只要这两个部位没有受到损伤，能够正常运转，那么就会“正常”做梦。

随着睡眠阶段的深入，就会进入快速眼动睡眠，这个周期越长，做的梦也就越多，有时候一个晚上做5、6个梦都有可能。

所以无论是梦多还是梦少，其实都是正常的现象。做梦说明自己已经进入深度睡眠，所以也代表自己的睡眠质还不错。

而且做梦也对大脑有很多好处：

▶可以帮助“脑瓜”清理垃圾；

▶可以帮助“脑瓜”调理情绪；

▶可以帮助“脑瓜”巩固记忆；

但是很多人会说，有时候梦醒后身体非常疲惫，所以做梦怎么可能对大脑好呢？其实梦醒后感觉身体不适，其实不是梦的错，而是你的身体出现了问题。

体内有疾，睡眠可知？提醒：若经常噩梦缠身，要考虑3个身体问题

1、偏头痛以及睡眠障碍

睡眠障碍分为失眠、嗜睡、梦游，以及容易被惊醒等情况，这些情况都会影响睡眠质量。而偏头疼，甚至是帕金森氏症等也会在睡眠的时候引起抽搐，或者呼吸暂停等不适，从而严重降低睡眠质量。

2、心律不齐

某些心血管疾病，比如心律不齐，会引起呼吸不畅等问题，那么近而就会导致大脑供氧不足，长期噩梦。原本就有心血管问题的朋友要多注意日常饮食与情绪调节，如果没有心血管问题，但是经常感觉心跳速度异常，那么也要及时去医院检查。

3、创伤后应激障碍

这一类问题大多是因为受过巨大的刺激，经历过对心理造成严重创伤的事故。这也是更多人噩梦产生的普遍诱因。若有这样的情况，就需要及时寻找调解的方法，或者寻找心理医生。

对于但大部分人来说，如何让培养一个良好的睡眠习惯，提升睡眠质量就成为重中之重的事情了。

分享几个提升睡眠质量的方法

1、保持环境黑暗

人体分泌的褪黑素是天然的“助眠药”，没有副作用。光线越暗，褪黑素分泌的就更多，所以观察一下自己睡觉的环境是否足够暗，保持黑暗的环境，才更有利于提升睡眠质量。

2、避免不良睡姿

人在进入深度睡眠的时候，肺部的呼吸活动会减弱，所以谁教的时候尽量不要蒙头或者把手放在胸上，这样会影响睡眠时的正常呼吸，也会引起呼吸不畅，易做噩梦。

3、睡前一杯“晚安奶”

奶类中含有色氨酸，色氨酸是人体必须的氨基酸成分，有调节精神戒律，改善睡眠的功效，所以睡眠质量比较差的人，睡前的半小时或者一个小时可以喝一杯温热的奶。

牛奶含有乳糖，很多人的肠胃可能会产生不适应的反应，比如腹泻腹胀，所以也可以尝试喝一喝驼奶。驼奶的乳糖含量极低，对肠胃的刺激小。想喝驼奶，就喝新疆本土的亲民驼奶——“岁月优驼”，价格实惠，品质优良，适合大众，无论男女老少都可以喝。

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“岁月优驼”的味道香醇，0蔗糖低脂肪，奶味中有清爽感，很适合睡前喝，满满都是驼奶的原生香味，喝完唇齿留香，助力睡眠。

4、规律地睡眠

很多熬夜的人被称为夜猫子，这类人通常晚上不睡，白天睡，与之相反的就是早睡早起的人，不管是什么时间睡觉，一般成年人只要坚持固定时间起，每天睡够7、8个小时就可以保证有充沛的精力。