众所周知，随着人们饮食习惯的不健康，现如今出现了继三高后危害人体健康的第四高，也就是高尿酸。

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在尿酸持续升高的情况下，患者关节部位便会有结晶存在，从而出现痛风的症状，倘若没有及时降低尿酸，严重时还会引发慢性肾病，心脑血管疾病。

因此我们一定要用正确的方式阻止尿酸升高，以免痛风出现，如果你还不知道怎么做的话，不如参考下文中提到的这三个方法吧。

一、多吃降尿酸的食物

想要尿酸升高就要从饮食入手，建议高尿酸患者平日里多吃能够降低尿酸并且促进尿酸排泄的食物，例如常见的土豆，因为这种食物里面蛋白质成分比较高，而且容易被人体所吸收，最适合痛风患者食用。

除此之外，也可以适量的吃些鸡蛋，因为鸡蛋不仅是低嘌呤含量的食物，它还含有人体所需的营养素，动物性蛋白以及维生素，能够清理血管中的垃圾，使血液流通顺畅。

二、坚持锻炼

适量的运动也是降低尿酸值的一个重要措施，因为在锻炼的过程中，能在一定程度上促进血液循环和提高身体代谢的能力，从而加速尿酸的排泄。

不过对于年龄比较大的人群而言，一定要注意运动的强度和时间，建议选择慢跑，太极散步等方式。

三、多喝水

倘若不想因尿酸值过高出现痛风等其他症状的话，一定要保证每天的饮水量充足，因为喝水能促进排尿，而这时尿酸也会随着尿液排出体外。

不仅如此，体内水分比较多时，还可以提高身体循环代谢的能力，从而帮助体内的垃圾毒素排泄出来；

正常情况下，每天一个人至少要保证两千毫升左右的饮水量，由此才能提高肾功能，防止尿酸过高引发其他的疾病。

当然，控制尿酸最主要的还是从饮食做起，若是平日里坚持吃下文中提到的这些食物，尿酸便会乖乖听话。

1、猕猴桃

想必大家有所了解，猕猴桃是一种VC含量比较丰富的水果，再加上其中含有能够促进尿酸溶解的碱性食物，若是平日里多吃一些，不仅可以和尿酸中和，还能促使尿酸排出体外，预防痛风到来。

2、番茄

番茄是生活中常见的蔬菜，其中含有大量的胡萝卜素，维生素c以及茄红素，能够有效的阻止自由基破坏细胞，降低体内的嘌呤含量。

尤其是番茄里面有丰富的维生素p，能够增强血管弹性，减少尿酸在关节以及血液里沉积。

3、苦瓜

苦瓜里不仅含有维生素c和人体所需的矿物质，还有多胜肽活性物质，能够活化胰脏，降低尿酸。

综上所述，痛风的到来其实和日常的生活习惯有很大的关系，所以我们一定要改正不良的习惯，并且多吃上面提到的番茄，猕猴桃，苦瓜，土豆等食物，便能阻止尿酸升高。

另外，若是痛风到来后也不要过于紧张，可以先咨询专业的医生，使用医疗手段缓解痛风的症状。