免疫能力，是人体本身的免疫力，是人体抵御外部病症腐蚀的水准，是人体的最強防御。

现如今，很多人忽略提升自身免疫力。大部分人不清楚，我的身体会遭受病症的腐蚀，最关键有2大缘故：低体温、运动少。

体温下降会导致免疫力下降

【资料图】

白血球是免疫力的神经中枢，如果体温上升，它的贪嘴和除菌水准也会随着显得活跃。

体温比标准值多上升1℃，免疫能力便会瞬间提升5-6倍；反过来，体温一下降，便会让白血球低的活动力显得迟缓，导致免疫力下降。

那么日常生活中有哪些方法提升免疫力

1、充足睡眠

要确保醒来活力修复、精力旺盛，通常成年人每日睡觉时间在7-8钟头，老年人也不可以少于6钟头。

2、酸奶早餐

研究表明，酸奶可以使“坏”胆固醇（密度低蛋白LDL）水准减少，并将尿道感染的隐患减少47%。一些酸奶中含的益生菌，可以大幅度提高人体免疫能力和抗病性能力。

3、多吃大蒜

研究表明，常吃蒜不但能增强免疫力，还能协助防止心脏类病症。但是，肠胃病症的病人要少吃。

蒜素受热容易挥发，提议将其捣烂后置放10-15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等化学物质相互之间发挥功效，提升营养成分。

4、常喝蜂蜜、姜糖水、柠檬水

研究表明，蜂蜜中的抗氧剂是增强免疫力的推进器；姜片是自然的镇痛剂和解毒剂，有相应抵抗感冒的功效；柠檬中带有充足的维生素C，有抗氧化。

含有抗氧剂和维生素C的食材，可以保护人体免遭自由基的腐蚀和有危害分子的危害，推动免疫力健康。

5、享有下午茶时光

下午3、4点后，人体活力逐渐衰退，这时，喝一杯下午茶或咖啡、吃些点心不但能填补发热量，还能缓解持续工作中后的疲惫，根据自我调整，维持自身免疫系统正常的运行。

6、每星期坚持锻炼

运动可以协助“清洗”肺脏细菌，提升免疫力检验病症水准。

当代人工作压力太大，尽量确保每星期5次，每一次三十分钟-60分钟的运动强度就可以。

7、多晒太阳

晒太阳不但维持身体高质量维生素D，能够更好地防止嗓子疼、病毒性感冒和鼻子堵等问题。

通常情况下，上午10点、下午4点阳光中紫外光稍低，可防止损害肌肤，每一次晒的时间不超过三十分钟就可以。

8、保持微笑

笑能提升血液和唾沫中的唾沫及细胞免疫总数，消除疲劳，是增强免疫力的良方。

日常生活，要学着积极向上，根据运动、阅读、与好朋友闲聊等方法缓解压力。