当衰老来临时，身体会有所表现，有的人衰老痕迹较为明显，有的人则不太明显，就会出现相同年纪的人，有的显年轻，有的却很显老。保持年轻态是每个人的愿望，多少岁都希望自己保持年轻的状态，不仅是心态年轻，身体状态也很年轻，保持年轻态对延长寿命也是有益的。

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随着年龄逐渐的变大，身体衰老的迹象会越来越明显，很多人都难以接受，尤其是与同龄人相比较，自己明显比别人显老，就会更加的难过，同时，也在心里发出疑问，究竟是哪里出现差异了？针对这个问题，下面来好好了解看看。

01一样是70岁的人，有人显老有人显年轻，原因是啥？

同样是70岁，有人可以明显看出来老了，有的人却不太能看出衰老的痕迹，可以先看一下习惯是否有区别，如果有明显区别，那就是差在这了。

正常来说，70岁还能保持年轻态，说明他保持的习惯时良好的，尤其是在饮食、生活方面，重点就体现在睡眠好，很少熬夜，有属于自己的生物钟，每天睡眠都是充足的，这种情况下人体的代谢和血液循环都会比较好，身体中的垃圾、毒素都能排泄出去，身体自然也就比较健康，皮肤状态也会很好，如此也就会看着显年轻。

除了睡眠，饮食上也特别的讲究，一些不利健康，或者说会加速衰老的食物，是很少去吃的，就比如说：重盐、重油、重糖，或者煎烤、加工食物，这些食物摄入太多，会给身体增加负担，也就容易诱发一些疾病，衰老速度也会随之加快。

而每日膳食都比较清淡，更注重食物的原汁原味，也合理的去搭配每日膳食，既能保证营养充足，还能减少给身体增加负担，更显年轻的人，不会有偏食、挑食的习惯，在营养摄入充足之下，可以保证抗氧化剂摄入量充足，也就能帮助延缓衰老，减少自由基伤害皮肤和血管，也就能有助于保持年轻态。

在饮食和睡眠习惯保证良好的情况下，还会有运动的习惯，不同年龄段，相应做一些体育锻炼，在身体允许之下，就算不是每天运动，至少每周也会运动5次左右，每次大概40分钟，这样的习惯一直坚持下来，对人体健康可谓是益处多多，对保持年轻会有很大的帮助。

更显年轻的人，除了有良好的习惯，气血也会比较充足，这方面女性会重点体现。要知道气血对女性会更为重要，气血充足女性的状态也会比较好，皮肤显得会更加细腻，也会红润有光泽，皮肤问题也不容易发生。

而且，气血充足的女性，看上去会更有精气神，整个人会更加的有活力，不会显得太憔悴，气血缺乏较为严重的女性，就显得很憔悴也很显老，如果在相同的年纪，你比别人更显老，就要考虑补气血了。

02气血不足，容易加快衰老，补气血应该吃哪些食物？

红枣龙眼粥，女性在平日里可以适当多吃，坚持食用，能帮助补充气血。红枣，可以说是补气血的代表食物之一，龙眼则是有强健脾胃的效果，而脾胃变好，对补气血也会有益处，因此，将两者结合在一起，补气血的效果会翻倍，气血不足的人值得尝试。

当归乌鸡汤，每日饮食中喝点当归乌鸡汤，也是可以慢慢补回气血，气血亏虚就需要适当多喝点了，当归和乌鸡都有补气血的作用，女性是可以适度多吃的。

另外，有助于补气血的食物，还会有动物肝脏、桑葚和黑芝麻，女性也是可以增加摄入量，可以交换着去吃，除了通过食物来补气血，也可以经常进行艾灸、按摩、晒背来补阳气，也是有利于气血的生成。

03那么，想要延缓衰老，吃维生素E有用吗？

维生素E的确有较好的抗氧化能力，可以减少自由基伤害皮肤，对延缓衰老有一定的作用，却需要理性的看待，因引起衰老的因素太多，如果是疾病引起的衰老，或者其他因素让衰老速度加快，而不是生理性的衰老，大多靠维生素E达不到好的效果。

一定要理性看待维生素E延缓衰老，它只是一个辅助的营养素，想要延缓衰老，还不如靠改变身体条件，调整一些不好的习惯，或者及时的治疗某些疾病来得更实际一点，毕竟维生素E达到的效果是有限的，而且，人体所需的维生素E并不太多，在不缺乏的情况下，并不需要额外的补充。

都是70岁，却一个显老一个显年轻，还是要从自身找原因，如果你都不在意自己是否衰老，又怎么能够拖慢衰老的脚步，更加不利于保护身体健康，想要延缓衰老，就要懂得下功夫，不能偷懒