不知道你有没有早起赶车的经历，5点就要起床去坐车，那前一天想想都觉得难受。对于大多数年轻人来说，5点起床，就像是要了他们的命一样恐怖。他们休息的时候，想睡到自然醒，谁也拦不住。

而对于老年人来说，他们觉得5点钟起床是最好的起床时间，觉得这是一种很健康的养生方式。那5点钟起床到底是不是最好的起床时间呢？如果不是，那什么样的 作息才是最养生的呢？

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一、5点钟起床养生吗

为什么老人们会觉得5点钟起床是养生的呢？那是因为5点钟对应的正是二十四节气中的惊蛰，惊蛰正是阳气上升的时候，这时候，我们的身体苏醒，就会补充我们的阳气，一天都会精神抖擞，活力十足。

但是，我们想想，夏天5点钟起床，天都亮了，有人会跑步健身，那也比较正常。那冬天的5点钟呢，外面伸手不见五指，而且冬天又昼短夜长，适合冬眠的时候，偏偏要起床，是不是就会对身体有一定的伤害。所以说，5点钟起床并不是最好的起床时间，也没有一定的科学依据。

二、最养生的作息时间

早晨7点，空气清新，这时候是最佳的起床时间。如果因为工作特殊，需要熬夜，那就最好睡够7个小时。睡醒后不要立马起床，这样会引起头晕眼花，一天都没有精力。睡醒后，允许自己发呆两分钟，再慢慢坐起来。

起床后可以喝杯温水，促进身体新陈代谢。可以晨练一会儿，加强身体健康。如果是老年人，最好是下午或者晚上锻炼，因为冬天血压会升高，活动后对身体不好。

晚上最好在10点半之前睡觉，这个时候，身体的各个器官就已经要开始他们的工作了，如果你晚睡或者熬夜，限制了它们的活动，那它们没办法帮助身体进行排毒，身体就会不健康。

每天的起床时间和睡觉时间最好固定。这样有利于身体记忆，方便在最佳的时间排毒。要想养生，就要先养成良好的作息习惯。

三、早睡早起有哪些好处

1、精神充沛

有人经常吐槽，早起费一天，但是，那是因为自己前一天晚上熬夜了，身体才会在第二天罢工。早起，那就一定要早睡，给身体形成一个良好的生物钟，它才会乖乖听话。早睡早起，可以让自己精神充沛，工作学习都会很有效率。

2、锻炼意志力

每个人的意志力都是需要靠自己来锻炼的。早睡早起，也是可以锻炼意志力的一种方法。如果你喜欢熬夜又睡懒觉的话，可以逼迫自己早睡早起。一般来说，21天会形成一个习惯。你先坚持21天，让自己去适应这种状态，慢慢地养成习惯，也就提高了自己的意志力。

3、皮肤状态好

养生博主的皮肤都不会差到哪去，那是因为他们坚持了早睡早起这样的养生习惯。早睡早起让身体得到一定的健康，排出身体毒素，皮肤就变得越来越好。

经常看到新闻里那些因为熬夜生病的人，熬夜就是在不计后果地伤害自己的身体。该休息的时候，却没让身体休息，身体就会生病。早睡早起，不仅保证了充足的睡眠，身体各器官也会在一定的时间内进行有效地排毒，让自己的身体的血液可以得到很好的循环，这样才能帮助我们身体回到一个最健康的状态。