“吃完饭别老是坐着，站一会儿脂肪才不会堆积在一起……” “饭后能坐着就别站着，小心胃下垂！”“饭后散步才是最健康的生活方式。”

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一、饭后，坐、站、躺、散步，哪个更好？

有人说饭后坐着会变胖，有人说刚吃完就站着会胃下垂，有人说“饭后走一走，活到九十九”，也有人吃完饭直接躺着刷手机。

那么，吃完饭到底怎么做才行呢？

1、坐着：

吃完饭就坐着，容易导致腹部的脂肪堆积，小肚腩慢慢就变成了大肚腩。

对于工作上需要久坐的办公一族来说，吃完饭还继续坐着，简直浪费了难得的休息时间。

饭后不要马上坐下，可以散散步揉揉肚子，起来洗洗碗、扫扫地等，动起来总比坐着不动好。

2、站着：

饭后建议大家站一会。

尤其是需要久坐工作和学习的人群，饭后站着不仅能够减少脂肪堆积，还能更快消耗能量，起到控制体重的效果。

如果想减肥的话，饭后一定要站一会。

3、躺着：

饭后可以躺，但是得分情况。

有的人是趴着午睡，但是这样对颈椎和眼睛弄不好，那自然选择躺下了。

一般来说，对反酸问题比较严重的胃食管反流病人，建议饭后2小时内不要平卧。

其他人一般问题不大，怎么舒服就怎么躺。

4、散步：

“饭后走一走，活到九十九。”

这话是有一定道理的，饭后半个小时再出门散步，这样既能锻炼身体，又能促进食物的消化吸收。

不过，饭后不太适合剧烈运动，很容易引起岔气，建议休息1小时以上，做大部分运动基本都是可以的。

二、饭后这些事情能不能做？

1、饭后能不能抽烟？

一吃完饭就抽烟，是不少老烟民的习惯。

实际上，任何时候抽烟都不好，也不存在饭前、饭后一说。

2、饭后能不能喝浓茶？

有人说茶碱会抑制胃酸的分泌，还会冲淡胃液，影响食物的消化。

实际上，茶叶和食物会反应，只是理论上可能而已，没有那么可怕。

只要别大量喝浓茶，毕竟，喝太多容易撑着，还得总是往厕所跑。

3、饭后能不能开车？

要看情况。

比起酒驾、药驾，困驾和疲劳驾驶的危险性可是一点也不小。

保险起见，需要开车的人可以休息半个小时左右，精神状态稍微好一点的时候再开车。

4、饭后能不能洗澡？

大多数人可以洗，不用太担心。

如果是心脑血管方面有问题的朋友，吃完饭后就马上洗澡，可能发生因为头晕而在浴室摔跤的危险。

但是对于大多数其他人，是不存在这种顾虑的。

三、关于吃饭的2个真相

1、饭前喝汤还是饭后喝汤？

饭前喝汤可以增加饱腹感，在吃饭的时候就会少吃点，确实有利于减肥。

不过，喝的汤最好是热量比较低的清汤、蔬菜汤。

如果是猪蹄汤等高热量的汤水，无论是饭前喝还是饭后喝，都容易影响消化。

2、水果饭前还是饭后吃？

其实不用太在意饭前还是饭后水果想吃就吃。

如果饿了，空腹吃一点水果，比如苹果、梨、橘子等，都是不错的选择。

不能饭前吃水果的原因只有一个——会很饱。

如果消化能力比较差的人，则不适合在饭后吃水果。如果你已经吃饱了还要再来一盘水果，那肯定是会影响消化的。

其实，不能饭后吃水果的原因也只有一个——留着就被抢光了。

其实，吃完饭最适合做的事情，其实就是收拾桌子、刷锅洗碗了！说不定还能被家人夸奖哦。