大家好，我是雷师兄。

最近有朋友私信我说，老是感觉自己肾气不足，经常腰部酸痛，还会伴随着酸胀感。

而且腿感觉到困困的，比如说陪媳妇逛商场，逛不了一个小时，就会腰酸腿困。有什么方法可以缓解吗？

(资料图片仅供参考)

01这种酸痛是腰肌劳损的表现 

首先这种酸困或者酸胀跟我们腰椎间盘突出，或者是坐骨神经痛的那种痛是完全不一样的。

我们可以把它归结于腰肌劳损这一类的。它并没有像我们腰椎间盘突出那样的一个刺痛，或者是钝痛。

腰肌劳损这一类属于那种困重酸痛。

如果出现这种情况，一般的人会用点什么呢？

比如说六味地黄丸，或者是金匮肾气丸去改善。

这时候我们需要注意两点，一定要分清楚自己引起这种酸痛的原因。

02六味地黄丸和金贵肾气丸的区别 

这里边我说了一个六味地黄，还有一个金贵肾气，这两个是完全不一样的。

一个是用于肾阴不足，一个是用于肾阳不足。

六味地黄丸主要是滋肾阴的。肾阴不足的人一般会伴随着舌头红，晚上盗汗，下午的时候潮热。

如果是阳虚的话，也就是肾阳不足，伴随的是这个舌头发白，怕冷，或者是尿频。这个时候我们用金匮肾气丸，针对的是肾阳不足。

03两个动作缓解腰部疼痛 

我们除了这些中成药的选择之外，还可以配上一些动作或者是穴位，经常来按摩一下，效果可以加倍。

把双手搓热，然后打开我们的手掌，将我们的大拇指放在第十一和第十二肋骨，软骨的位置，然后其余四指和手掌放在我们的腰背部。

这正好是我们肾的位置，我们这样来来回的横搓，搓个二十来秒。搓完之后，你会发现我们整个腰部变得非常轻松。

当然光这一个动作是不够的，我们还得做一个腰底部的摩擦。

同样还是双手搓热，然后对我们腰骶部尾椎这块进行一个摩擦。一摩擦，一发热，气血循环一快，我们就会感觉到腰骶部这块也会非常舒服。这个动作我们也可以做个二十秒到三十秒。

这两个动作我们可以交替结合来做，做上几次之后，你看看你的腰有没有放松一些。

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