糖尿病是威胁我们人类健康最重要的疾病之一，每10个成年人之中，就有1个糖尿病人，每两个成年人中，就有一个是糖尿病的后备军。

而且在糖尿病的早期，基本上没有什么症状，很多人出现了症状，很可能已经出现了各种并发症。

比如糖尿病，眼底病变，糖尿病，肾病，糖尿病足，以及大血管的病变，严重的可能会导致失明，肢体残疾，肾衰竭等严重的后果。

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糖尿病的致病因素很多，而且一旦诊断糖尿病，需要终身治疗，所以要预防糖尿病，我们就要了解糖尿病的危险因素。

那么什么样的人容易发生糖尿病？

第一、有糖尿病家族史

如果父母有糖尿病，那么子女患有糖尿病的几率就更大，

作为糖尿病高危人群，我们无法改变父母遗传给我们的糖尿病易感体质，但是可以通过生活方式延缓或者预防糖尿病的发生。

比如减少高糖、高热量饮食的摄入，多参加体育锻炼，控制好体重等，避免一些不良习惯，将糖尿病拒之门外。

第二、体重指数超标的人群

体重指数（BMI）=体重（kg）/身高²（m²）。

比如，体重60㎏，身高160cm，体重指数=60/1.6²，BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。

体重指数大于等于24，或者是中心型肥胖的人群，就属于糖尿病的高发人群。

肥胖人群最主要的情况就是出现了胰岛素抵抗，也就是外周组织对胰岛素不敏感，对葡萄糖的利用下降。

还有中心性肥胖这类人，可能体重是正常的，但是体脂在腹腔内积聚，形成比较明显的大肚子，腹型肥胖和胰岛素抵抗有着密切的关联，男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米可以称为腹型肥胖，所以体重超标者要减重，腰围超标者要瘦腰。

第三、年龄大于40岁的人

随着年龄的增长，人体对胰岛素的敏感性会下降，发生糖尿病的几率就增大。

而且，处于这个年龄段的人群一般也是正处于事业的高峰期，工作的压力，再加上生活的不规律，很容易导致血糖升高。

所以，建议年龄在40岁以上的人，要注意检查血糖，及时发现血糖异常，及时干预。

第四、摄入热量比较多的人

平时爱吃一些高脂肪，高热量的食物，低纤维食物又吃的比较少的人，这类人容易出现血脂高，高血脂又干扰糖的代谢，引起血糖升高。

第五、熬夜，睡眠质量不佳的人

长期熬夜人体就会处于一种应激状态，从而使交感神经过度兴奋，从而直接抑制胰岛素分泌，还会使人体的升糖激素水平升高，

比如肾上腺素等，从而使血糖升高。

而且长期昼夜节律颠倒，还会破坏人体免疫系统，使免疫力下降，各种疾病就会趁虚而入，所以要预防糖尿病，就要减少熬夜，每日保证充足的睡眠。

第六、久坐经常不运动的人

现在有很多人就是在电脑前工作，一坐就是一整天，即使休息，也在床上懒得动弹，运动量很少，缺乏运动就会使肌细胞内的胰岛素受体对葡萄糖的反应不敏感，从而引发肥胖，糖尿病等。

无论是休息时间的运动，还是规律的日常运动，都能够显著的降低糖尿病的发病率，而且运动强度越大，发生糖尿病的相对风险就越低，

所以，加强运动有助于预防糖尿病，不运动则会增加糖尿病的发生风险。

第七吸烟、酗酒的人

烟草中的尼古丁可以直接损害胰岛β细胞，降低胰岛素受体敏感性，导致胰岛素抵抗加重，导致2型糖尿病的发生，过量饮酒同样也会增加糖尿病的发生危险。

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