众所周知，吃了的饭经过消化吸收后，剩余的残渣就会形成粪便排出体外，所以排便也是一个大问题，很多人对不能及时排便很是困惑。那么，从进食到形成便便再到排出会经历多长时间，这涉及到什么时候排便就正常的问题，你知道吗？

首先要告诉你的是，从进食到排便会经历大约1-2天的时间，而且并非只有粪便形成就必须立即排出，粪便在体内会有一定的贮存时间，且并非在与肛门较近的直肠，实际上没有便意时直肠中是没有粪便的，这是人体的消化道的结构与功能所决定的，比如：

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食物在口腔中首先被初步切碎，并与含有部分消化酶的唾液混合，通过食道进入胃。胃对食物进行充分研磨的同时，使之与消化淀粉、脂肪、蛋白质等的多种消化酶充分混合在一起形成食糜。

接着食糜被陆续排进小肠，人的小肠大约有5米长，使得进入小肠的食糜能与小肠粘膜充分接触，其中的营养物质被充分吸收入血。剩余的残渣随后被排进大肠，大肠可对这些残渣中的有用物质进行再吸收。

大肠比小肠的直径要大得多，尤其是在直肠的末端变得更加膨大。大肠中的这些食物残渣每天会以1-2cm的速度大肠末端推进，需要知道的这种推进每天只会进行2-3次，每次只进行1-2分钟，所以形成的粪便是积存在大肠末端的，并不会立即排出。

当粪便积存到一定量时，才会以每小时10cm的速度继续向直肠推进，此时直肠受到粪便刺激就会产生便意而排便。

由此可知：进食后排便其实会经历1-2天的时间，所以1-2天排一次便属于正常现象，并非很多人想象的每天都必须排便，只要一天不排便就认为是便秘。医学将一周排便少于3次，粪便数量很少且伴有干硬疼痛、排不尽、腹痛、食欲不振、消化不良等时才称之为便秘。

对大多数人来说，在早晨起床后由于体位的改变对肠道较较强的刺激，积存的粪便更容易向下推进，所以早晨往往会有较强的便意而排便；有些人在进食后，食物也会对肠道造成一定的刺激而加快肠道的蠕动，所以在进餐后1-2小时也容易产生便秘。

综上所述，在早晨起床与进餐1-2小时后是最容易排便的时间，大多数人也都是在这个时间排便，但这并不是说此外的时间排便就不正常，只要每1-2天排一次且没有排便困难等问题就不必担心。

需要知道的是，粪便主要是由食物中不能被消化吸收的膳食纤维组成，且膳食纤维具有良好吸水作用以便粪便保持湿润得于排出，所以要想顺利排便，日常饮食中要摄入足够的膳食纤维，健康饮食中需要确保1-2两豆类及粗杂粮、1斤以上的蔬菜、半斤水果等才能满足对膳食纤维的需求，才有助于正常的排便。

那么，这些你都做到了吗？