维生素属于人体维持正常生理功能所必需的有机物质。

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种类有很多，每一种维生素在人体的代谢、生长和发育等过程当中，都能够发挥出非常重要的功效。

所以在日常中，有很多人每天都会适当的补充一些维生素。

但值得注意的是，如果盲目补充维生素的话，不但起不到养生保健等功效，还会引起中毒反应。

尤其是以下几种最常用维生素，一旦胡乱补充会对健康造成较大影响。

哪几种维生素盲目补充极易中毒？

一、维生素A

维生素A属于一种脂溶性的维生素，这种维生素不但可以维持上皮组织的正常发育与功能，对于维持视力健康，也有着非常重要的作用。

如果人体当中缺乏维生素A的话，很容易使人出现皮肤过于干燥以及过度角化等现象，还很容易出现溃疡问题，患有一系列眼部疾病的概率也会相对增加。

所以在日常中，有很多人每天都会适当的补充一些维生素A，希望可以起到维护健康的作用。

但是，如果维生素A大量补充，比如成年人群连续几个月每天都要摄入50000IU，就会引起严重的中毒反应。

很容易使人出现严重的骨质疏松现象，并导致皮肤和黏膜受损。而且还会出现肌肉无力、食欲快速下降、肝脾肿大、容易烦躁、头痛症状，肾脏会增加出现大出血的概率。

二、维生素B6

维生素B6可以参与人体当中多种物质的代谢，尤其是氨基酸、脂肪、碳水化合物、雌激素等。

一旦缺乏，很容易使人的神经、皮肤、造血功能等方面出现异常。但是，成年人群每天大约只需要1.5~2毫克左右的维生素B6即可。

一旦盲目补充，比如日服100毫克左右，就会对大脑以及神经造成非常大的伤害。

三、维生素C

维生素C属于抗氧化物，可以起到提升免疫力、抗衰老等多种功效。

所以在日常中有很多人都会每天多补充一些维生素片。但成年人群每天所需要的维生素C含量，保持在100毫克即可。

如果超量且长时间服用的话，很容易引起胃出血、结石、痛风、不孕症等一系列中毒反应。而如果是儿童超量服用的话，患上各种骨科病的概率非常高。

四、维生素E

维生素E属于脂溶性维生素，有着抗氧化性，能够起到保养皮肤、维护血管健康等多种作用。

但维生素E有着较强的抗凝活性，如果长期服用，出血性卒中的发病率会非常的高。

此外，如果每天服用维生素E的量达到了300毫克，会导致免疫功能快速下降，还会使人出现反复的头痛、头晕、恶心、视力下降、肌肉衰弱症状，导致体内激素代谢严重紊乱，对健康危害非常大。

总而言之，以上4种维生素如果出现盲目补充的行为，不但起不到养生作用，还会出现一系列的不良反应，甚至会引起严重的中毒现象。

所以在日常中，任何人群都不要胡乱补充维生素。而且这些维生素在很多食物，比如蔬菜、水果、粗粮、豆类以及一些植物油等食物含量特别丰富。

只要合理饮食，就能够满足机体对于维生素的需求。如有必要补充，需在医生指导下进行。