不少中老年人会发现自己越来越怕冷了，年轻时可不是这样，总是担心自己的身体是不是太虚了，要不要补一补？而秋冬季正好是“补”的季节，于是各种补品准备了不少，怕冷真的是身体太虚了吗？

其实这是很正常的一种生理现象，无论多大年龄，人体各项生理活动需要一个稳定的内环境，温度就是衡量内环境稳定性的一项指标。而人体的温度分为体表温度和核心温度，通常我们用体温计测量的体温其实是体表温度，可以在36--37.3之间变化。

(相关资料图)

要知道，人体的核心温度是基本稳定不变的，大约是38.6，人体体温调节就是根据核心温度进行的。比如核心温度偏低了，大脑会发出指令通过加强基础代谢提升体温，此时身体就会感觉发冷而怕冷；反之则会感觉怕热。

由于人到老年相比于年轻时，基础代谢率下降，提升和降低体温的速度比年轻时慢得多，所以怕冷怕热的感觉便会更明显，此时就需要及时增减衣物来帮助机体维持体温。这种情况还会发生在处于特殊生理期的女性，久病卧床以及缺乏运动锻炼的人群中，都是因为基础代谢率下降所致。

当然，如果怕冷怕热的情况非常严重，比如夏天也要穿棉衣，冬天更是无法出门，就需要请医生查找原因了，可能与严重贫血、糖尿病引发的神经病变等有关，这不是靠吃什么补品就能解决的问题。

此外，有些中老年人在天冷了还会喝点酒暖身子，同时还认为喝点酒能活血化瘀，一举两得，上面已经分析了怕冷的原因，不是喝酒就能解决的。至于酒能活血化瘀，实际上酒后所谓的活血，不过是酒精在体内分解产生的乙醛在起作用，有利也有弊。

一方面乙醛会刺激血管扩张，减小血流阻力，确实有利于促进血液循环，最明显的表现是血压会有所下降。但另一方面，乙醛也会刺激损伤血管内皮，加速动脉硬化甚至增大病理性动脉粥样硬化的发生。

最为重要的是，随着酒精被分解代谢出体外，扩张血管的作用消失，对血管内皮造成的损伤却是永久的。所以长期饮酒的结局一定是弊大于利，这亏本的事为啥要做呢？不仅天冷了不要喝酒，任何时间喝酒对身体都没好处。

其实，能活血的方法有很多，尤其是中老年人常做一个动作，获得的活血作用远远超过了饮酒，这个动作就是勾脚尖，方法很简单：

坐在床上伸展双腿，用最大的力气勾起双脚，保持10秒后，再用力伸展脚尖，尽可能使勾脚伸脚都达到最大幅度，如此反复多次。

研究证实：每完成一次这个动作，相当于对血液循环施加了心脏收缩一次产生的推动力，不仅活血还减轻了心脏的负荷。最为关键的是，这个动作是纯绿色的，只有利而没有弊，这才是真正的养生之道。