最新统计显示：我国居民的人均预期寿命不断提高，男性已经达到了73.4岁，女性则是79.9岁，长寿已经不再只是一种梦想了。那么，你能梦想成真吗？

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常听有人说，能不能长寿是遗传基因决定的，事实上遗传基因固然是一个原因，但遗传只是传给了下一代比如发生、预防某些疾病的风险与能力，并不会直接决定下一代的寿命，所以能不能长寿主要还是靠自己。

研究证实：想长寿，从孩童时起就要管理好自己的日常生活，尤其是进入中年后更要确保给身体打下长寿的基础，而长寿的人常有两个基本特征。

一是没有基础性疾病或基础性疾病得到良好控制

基础性疾病主要包括高血压、糖尿病、高血脂症、高尿酸血症，没有发生最好，即便发生了，积极干预治疗，如果能将各项指标控制在目标范围内，其对寿命的影响也可降到最低。

让人忧虑的是，不少人对此没有足够的重视，这些基础性疾病本身并不会致命，但任其发展引起了多种并发症，预期寿命将会大幅下降。所以越早将异常指标控制好，未来的获益越大，要知道一旦引发了比如动脉粥样硬化是几乎不可能逆转的，心脑血管病的发生也将不可避免，而这是目前人类死亡的第一死因。

这也就是虽然目前预期寿命在不断提高，但预期健康寿命却较之少10岁左右，主要原因就在于相当一部分人基础性疾病没有得到有效控制，这样的结果可能是寿命不短，但数年十数年可能瘫在床上，生活质量低下，不仅是自己也让家人常有“生不如死”的负担。

二是控制好体重和腰围

肚子大的超重肥胖已被证实是折寿的最主要原因之一，也是导致上述基础性疾病发生最危险的因素，因此从年轻时起就要控制好腰围，标准是：

标准体重（公斤）=身高（厘米）-105

无论年龄大小和高矮，男性腰围小于85cm，妇性腰围小于80cm

现在，来检点一下自己吧，看看这两个长寿的基本特征你有吗？