相信大家都听过“气大伤身”这四个字，如果平时动不动就“大动肝火”，那么最终的结果只能是惹病上身，所以聪明人都知道生气是拿别人的错误惩罚自己。

为了身体健康绝对不能经常生气，否则不仅伤身体甚至还会把生活搞得一团糟，学会这4个缓解怒气的方法，会让你的生活大有改观。

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经常生气的危害有哪些？

1、伤心脏

研究发现当一个人的怒气值爆棚之时，很容易导致心梗或急性冠脉综合征出现，所以“气死人”绝对不适一句空话。无论是暴怒还是生闷气，都可能对心脏造成一些不利损害，并且久而久之还会提升患冠心病、心肌缺血和心梗的风险。

另外，爱生气的人还会出现失眠、多梦，以及头晕、头疼等不良反应，时间长了还会导致神经系统受损，所以学会控制情绪才能避免心脏疾病出现。而且相比于很少生气的人来讲，爱生气的人猝死率也非常高。

2、伤肝脏

很多人都会用“大动肝火”去形容一个人的火气大，从中医角度来讲爱生气的人，很容易出现肝气郁结的情况，甚至还会提升患肝脏疾病的概率。

肝主疏泄如果泄泻不畅，那么就可能患上甲状腺增生、子宫肌瘤等疾病，而这些疾病的根源就是经常生闷气。

3、伤肺脏

年龄越大越容易遇到一些烦心事，这个时候就很容易出现经常生气的问题，但生气很容易伤害肺功能。

因为生气时情绪会特别激动，这个时候就会出现呼吸急促等表现，这样就会导致肺泡持续扩张，如果得不到正常放松和休息，那么就会导致肺脏功能失常。

4、伤胃肠

之所以说爱生气会诱发肠胃疾病出现，原因就是很多人在生气的时候，都会导致交感神经过度兴奋，这种情况下就会导致胃肠血流量下降，进而就会导致消化不良、食欲不振等问题出现。

尤其是在吃饭的时候生气，腹胀的感觉就会特别明显，时间长了自然就会诱发胃肠道疾病出现。

5、生气伤肾

气大伤身绝对是千真万确的事情，平时动不动就发脾气的人，不仅肝不好而且肾脏也会受损，原因就是中医所说的“肝肾同源”。

所以动怒伤肝的同时也会伤肾，这一点大家一定要注意。一旦肾脏长期处于受损状态，那么自然而然的就会出现一些肾病。

如何缓解怒气？

1、嗑瓜子

爱生气的人在生气的时候嗑瓜子，可以说是一种缓解怒气的好办法，因为坚果中含有大量的维生素B6，这种营养元素可以改善精神状况。

2、吃果蔬

很多女性在生气的时候都不会不停地“吃”，比如可以多吃一些蔬菜和水果，对于缓解情绪、消除怒气很有帮助。

3、转移注意力

转移注意力是最好的消气方法，比如可以离开生气的环境，或者做一些自己喜欢的事情，无论是看手机还是吃东西，都能够起到消气的作用。

4、深呼吸

深呼吸是一个非常简单的动作，但是在深呼吸的时候不仅可以吸入大量氧气，而且还能有效消除怒火，原因就在于呼气时可以将不良情绪释放出现体外、

上面介绍了经常生气对身体的危害，以及可以缓解怒气的四个方法，事实上很多人都有过生气的经历，甚至对于那些爱生气的女孩子来讲，基本上每天都处于一种怒气冲冲的状态，殊不知这种做法不仅会伤害身体，也会影响正常的工作和人际关系。