根据相关调查数据发现，我国心脑血管疾病的患病率仍然处于持续上升的阶段，而坏胆固醇是导致心脑血管疾病的元凶之一。

所谓的坏胆固醇指的就是低密度脂蛋白胆固醇，当体内的坏胆固醇增多时，就会堵塞到血管，进而就会诱发各种心脑血管的疾病。

那么当体内的胆固醇异常时，会对身体造成哪些影响呢？如何做能够降低坏胆固醇呢？

(资料图)

胆固醇异常会给身体带来以下这些影响

1、增加发生老年痴呆的风险

根据相关的研究发现，坏胆固醇和老年痴呆症存在正相关性，也就是说体内坏胆固醇的含量越高，发生老年痴呆的风险就越大。

另外中年时体内血脂水平高，相对于老年时血脂水平高来说，发生老年痴呆的风险会更高。

2、增加死亡的风险

根据相关研究发现，低密度脂蛋白胆固醇的水平与全因死亡率呈现U型相关，也就是说不管体内低密度脂蛋白胆固醇的含量过低还是过高，都会使全因死亡的风险增加。

那么怎么做才能降低坏胆固醇的含量呢？

1、从吃的方面来说

平时要适当多吃海产品，比如小干贝、鱼类、牡蛎、虾类等，这些食物中富含ω-3脂肪酸，并且饱和脂肪的含量比较低，这种脂肪酸具有降低甘油三酯的作用，能够降低体内胆固醇的水平，预防动脉斑块的形成。

还要适当摄入全谷物食品，比如小米、玉米、糙米、燕麦等，这些食物中富含复杂的碳水化合物和膳食纤维，能够增加饱腹感，降低体内坏胆固醇的含量。

2、从运动方面来说

每天坚持半个小时的低强度有氧运动，每周坚持5天，比如慢跑、游泳、骑自行车等，能够降低体内坏胆固醇的水平，提高好胆固醇的水平，维持健康的体重，降低发生心血管疾病的风险。

如果没有时间进行运动，也可以多做家务，比如洗碗、拖地等，也能够活动筋骨、提高心率，起到锻炼身体的目的。

3、从预防方面来说

首先就是要注意不要有太大的压力，否则很容易导致血压升高，甚至还有可能直接提高体内胆固醇的含量，如果平时压力比较大，可以通过旅游、冥想、深呼吸、或是与家人倾诉等方式排解压力。

其次要注意保持合理的体重，避免出现超重或是肥胖的情况，否则很容易引起血压、胆固醇的升高，还会增加发生动脉硬化的几率。

如果本身比较胖，就要通过合理的方式减肥，降低体内坏胆固醇的含量。

由此可知，当体内的胆固醇异常时，会给身体带来上文提到的这些影响，对于身体健康是非常不利的。

而想要降低体内坏胆固醇的含量，可以参考上文提到的方法，做好这些对于稳定体内胆固醇的含量是非常有帮助的。

另外还要注意的是不管体内胆固醇是过高还是过低都是不利于身体健康的，出现这些情况，最好是及时就医检查治疗。