人到了25岁以后，体内的钙元素会每天都流失，尤其是女性钙流失的速度非常快。人体长时间缺钙容易出现骨质疏松的问题，小孩子缺钙会得佝偻病，所以平时一定要注意补钙。现在正值夏季适合补钙吗？

一年四季都可以补钙，夏季是最佳的补钙季节。在夏天补钙效果会更加明显，夏天的日照也能够促进钙元素吸收。再加上夏天时，人们也经常去户外锻炼，身体的代谢会比其他季节高，这个时候补钙的效果也更加明显。要保证睡眠时间，注意戒烟戒酒。

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夏季补钙的有什么好处？

1.补钙效果更明显

夏天人的代谢速度比较快，这个时候补钙的话，身体体质会增强，免疫力也会提高。因此在夏季补钙效果会更加明显。

2.钙元素容易被身体吸收

在夏天的时候，阳光一般较强，阳光中的紫外线可以有效促进钙元素吸收，所以在夏季补钙是很容易被身体吸收的。

夏季怎么补钙？

1.多吃含钙量高的食物

多吃含钙量高的食物，就可以有效补钙，常见的含钙量高的食物主要有豆制品、虾皮、奶制品、海带等等。

2.药物治疗

针对老年骨质疏松者体内代谢的异常，可以使用药物进行调整，如果老年骨质疏松者存在着骨钙的丢失和某些维生素的缺乏。不妨试试白云山盖先锋维生素D滴剂，其药物的主要成分为维生素d3，常与其他药物如钙剂和抑制破骨细胞的药物合用，用于治疗佝偻病，骨质疏松症等；能促进胃肠道对钙的吸收，促进肾脏对钙剂的重吸收，激活破骨细胞活性，促进钙剂沉积到骨质。

3.戒烟戒酒

烟酒会影响钙元素的吸收，所以在夏季补钙的时候，要尽量戒烟戒酒，不能戒掉的话，也最好减少抽烟喝酒的频率。

4.保证睡眠时间

每天一定要保持至少8个小时的睡眠时间，这样才能让钙元素更好的被身体吸收。而且青少年在补钙的同时保证睡眠时间的话，也能够促进身高增长。