夏天，天气太热了，饮食习惯要遵循自然规律而食，多吃应季的瓜果蔬菜，肉类选择鸡鸭鱼牛羊肉为主，因为是高蛋白食物，常吃缓解疲劳精力足，少吃油腻辛辣和高糖食物，以免引起肠胃不适。

夏天虽然温度高，但也要吃好喝好，自然不容易没精打采，精神状态不好，所以我们除了按时吃饭以外，还要常吃水果好处多，不过水果也要多吃含碱性物质的，润肤润肠身体棒，常吃解渴解暑又去火，身心愉悦度过炎热的夏天，一起来看看有哪些你爱吃的水果吧～

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一、圣女果

夏天是圣女果的季节，它既是蔬菜又是水果，这个时候多吃他营养丰富味道好，圣女果维生素及矿物质都比较多，同时还有很多的苹果酸，柠檬酸和番茄红素，夏天出汗多，身体营养流失快，饭前饭后吃上10个8个圣女果，润肠胃又美容养颜，防晒伤晒黑皮肤好，因为圣女果的“番茄红素”可以助肌肤保持水分，美白补水又淡斑，而且圣女果是碱性食物，多吃精力充沛身体棒。

二、芒果

夏季虽然比较干燥缺水又闷热，还是有很多人都喜欢这样的季节，夏天比春天蔬菜水果更多，到处瓜果飘香，景色优美，现在是吃芒果的时候，尤其是在南方地区，属于芒果的产区，大量新鲜芒果上市，香甜可口汁水多，它也属于碱性水果，我们人体如果酸碱物质不平衡，很容易处于亚健康状态，比如头晕眼花，失眠多梦，皮肤暗沉无光泽，每天心情不好又烦闷等，常吃芒果可补充人体必需营养和能量，保持健康状态活力满满。

三、葡萄

夏天也是吃葡萄的季节，酸甜可口味道好，葡萄中的维生素及矿物质和“花青素”足以让你拥有好气色好身材，尤其是长时间熬夜的人，对着手机电脑的人，室外活动多的人要多吃葡萄，抗衰老抗自由基损伤皮肤，可以有效防止皮肤缺水产生的色斑和皱纹，多吃葡萄有益身心放松，缓解生活的各种压力，从而心情变好人精神面貌焕然一新，清清爽爽度夏天。

四、桃子

桃子也是夏天的水果，属于碱性食物。我们在夏天的时候，身体状况很容易出现上火长痘或者肠胃不适，不过每个人的体质不同，所以出现的亚健康也不同，唯一相同的是我们身体本身属于酸性体质，需要常吃碱性的食物来维持酸碱平衡，除了平常吃饭的时候摄入碱性食品，以外，还需要常吃一些桃子或者其他水果补充营养和能量，桃子含维生素和铁比较丰富，有助于促进皮肤代谢和减少水分流失，润泽皮肤又解暑。

五、西瓜

西瓜是水分多香甜可口的水果，烈日炎炎的夏日，西瓜深受大家的喜爱，渴了累了吃上两块西瓜最能解暑抗疲劳，西瓜虽然是碱性水果，当身体透支的时候，适当吃一些西瓜还是比较好的，及时补充营养和能量，但不要贪吃，因为西瓜属于凉性水果，所以多吃有害无益，小编就特别爱吃西瓜，不过我每周吃2次，不会吃太多，西瓜是夏天的水果，错过了就要再等一年才能吃到，所以要好好享受时令瓜果蔬菜，对身体健康大有好处。

小编温馨建议：夏天比较干燥缺水又闷热，时而艳阳高照时而风雨交加，出门记得提前准备好，防晒防雨措施，更要及时补充水分和多吃自己适合吃的水果，清爽舒服一整夏。