随着人们健康意识的提升，戒糖也逐渐成为了一种流行趋势，尤其是对于一些年轻女性朋友来说，戒糖早已不再是一句口号，很多人都已经将戒糖纳入了日常规划，有些人更是将戒糖当作了一种日常行为习惯。

可戒糖说着简单，但对于一些平日里爱吃糖，甚至“视糖如命”的人来说，可就太难付诸行动了。

(资料图)

生活中，有这样一些人，好像只有吃糖才能让其感受到快乐，若是不吃糖，不仅脾气会变得暴躁，而且会一直处于一种焦虑不安的情绪之中，其实，这往往就是吃糖上瘾的表现。

那么，一般情况下，吃糖上瘾都有哪些表现呢？怎样才能戒掉糖瘾呢？这些健康常识，建议尽早了解。

一、吃糖上瘾的表现

其实，爱吃糖和吃糖上瘾之间是有一定区别的，爱吃糖只是代表人们对含糖的食物更感兴趣，对于糖分含量高的食物容忍度和接受度会更高。

但是吃糖上瘾的人，他们不仅极度爱吃甜食，而且一旦开始摄入，可能就很难停下来，最主要的是，他们若是一天不吃甜食就会浑身难受，总感觉心慌意乱的，而且脾气也会因为没有吃糖而变得更加暴躁、焦虑，不仅如此，吃糖上瘾的人，在每次摄入甜食的时候，速度也会特别快，而且也会吃得特别多。

但是，只是偶尔一次摄入特别多的甜食，并不算是吃糖上瘾，吃糖上瘾往往是一个循序渐进的过程，很多人都是在不知不觉中养成的这种习惯。

二、如何戒掉糖瘾？

戒糖其实是一个漫长的过程，想要戒糖的人，首先需要有意识地减少平日里对糖分的摄入，在吃甜食或是吃含糖量较高的食物时，一定要摄入有度，注意掌控摄入量。

同时，在日常的饮食中，也不要在食物中额外加糖，通过有意识地阻断，来减少自己对吃糖的“瘾”。

其次，减少人工甜味剂的摄入。随着人造甜味剂的推广，很多商家会打着人造甜味剂比蔗糖要健康的旗号来招揽顾客，其实，这种说法和认知本就是错误的。

目前市面上所售卖的零糖饮料和无糖食品，几乎都会存在一定的甜味，而这些甜味往往就与人造甜味剂脱不了干系，可这种人造甜味剂虽然甜度不及真糖，但其对人体健康的影响却不小，过多地摄入人造甜味剂，在一定程度上或还会增加人体出现抑郁、焦虑等不良情绪的概率。所以，想要戒掉糖瘾，就一定要尽可能避免对人造甜味剂的摄入。