「精神内耗」近日爆火。

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到底什么是「精神内耗」？

如何才能停止内耗？

「精神内耗」对我们的伤害到底有多大？它只会给成长带来坏处吗？

严艺家是一名心理咨询师，伦敦大学学院（UCL）精神分析发展心理学硕士，长期关注抑郁症、焦虑症等心理健康领域，已有 13 年的从业经历。

以下是我们与严艺家的对话：

当我们把内心的迷惘赋予命名

会感到好一些

Q：最近两年人们在社交平台上越来越热衷谈论「精神内耗」，你对此有什么体察？

严艺家：这个现象说明大家比过去更愿意做自我关怀了。尤其是这几年，无论是哪种画像，大家都活得挺不容易的。大家普遍身心俱疲，想过得更自在一点，舒服一点。

Q：到底什么是「精神内耗」？

严艺家：心理学有个词汇叫「反刍」，更接近我们说的内耗。

反刍是指进食经过一段时间以后将在胃中半消化的食物返回嘴里再次咀嚼，反刍动物就是有反刍这种消化方式的动物。

在心理学中，「反刍」最早被提出时，是指一个人反复想同一些事情时出现负面情绪，影响到生活状态。