现如今，人们越来越爱干净，几乎一天一洗澡！

随着热水器，和太阳能的出现，方便了大多数人，对于爱干净的人，就是养成了一天一洗澡的好习惯。

通过洗澡，可以缓解一天的疲惫和乏力感，通过洗澡，也可以清除皮肤上的污垢和细菌，尘土，颗粒，达到清洁皮肤的目的。

对于爱干净的人来讲，是可以不分时间进行洗澡的，不管是白天晚上还是中午，要有时间，就会泡一个澡冲一个澡来缓解身体的疲惫感和达到清洁肌肤的目的。

不过，关于洗澡，有这样一句俗语，老辈儿说：“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”，那是不是只能在中午洗澡呢？这究竟是什么意思呢？

1、洗澡看似是一种日常的清洁行为，但是他对人体有很好的帮助和益处，不仅能够去除身体上的污垢，还能缓解白天工作带来的压力。

2、通过洗澡可以达到滋润肌肤，给肌肤补水的行为，如果皮肤干燥的话，可通过洗澡的方式来达到滋润皮肤，去除皮屑，达到脱屑止痒的目的。

3、此外在洗澡时，对身体的背部和腿部，进行充分的按摩和清洁，有助于血液的循环达到舒缓经络，身体放松。

4、多洗澡也可抵抗外界细菌病菌的入侵，增加自身的抵抗力和免疫力，减少皮肤病的发生。

阳气和阴气一般来说是相对而言的

阴气指的是：“有名而无行，所指无定在”，用来说明具体事物和现象的属性。

阴气同时指的是：自然界的天气与寒气，自然界的温热之气与寒冷之气体内的热气与阴气。

阳气指的是：“阳盛则热，阴虚则热”，阳气是一身之气的一部分，具有温热兴奋的部分。

阳气同时指的是：对于一个人体内的具体器物，以及以气与血相对论阴阳与经血液，相待属阳的气。

众所周知，一日之计在于晨，早上是人体活跃度兴奋度最强的时间，早上阳气比较充足，自身的新陈代谢以及运转功能也比较好，所以这个时期整体的健康程度也较强。

早上的阳气，对于男性女性来讲都尤为重要，尤其是对于男性来讲，男性自身的健康程度，以及肾脏健康程度都来源于“阳气”

所以在早上一定要养好阳气，在某种程度上也等于提高了身体的活性和肾脏的健康！

如果在早上洗澡的话，会使大量的湿寒之气入侵体内，慢慢地蓄积，导致体内的湿寒之气逐渐增长，会破了“阳气”所以这也是老辈儿人说的，“早上洗澡灭阳气”

众所周知，人体在劳累了一天之后，晚间23:00之前进入睡眠，可以有效地调整自身的疲劳感和乏力感，从而使机体得到充分的休息和调整，迎接第2天。

不过，在晚上阴气比较旺盛，所以这个时候不建议洗冷水澡，如果洗了冷水澡，则会伤了身体的阳气，使阴气越来越旺盛。

尤其是晚上的温度比较低下，在晚上洗澡的话，很容易受到湿寒之气的，轻易出现感冒发烧的现象。

如果晚上洗澡的话，没有呵护好，使大量的湿寒之气入侵体内，造成湿气体质，容易诱发各种疾病，所以这也是老辈人说的“晚上洗澡生湿气”

其实早上和晚上是可以正常洗澡的，虽然了解了早上和晚上洗澡的坏处，但是我们可以有效避开，做好善后护理也可以缓解避免这种现象。

比如早上洗澡时，不要选择刚刚起床后洗澡，建议在8:00~8:30之间洗澡，减少湿寒之气的入侵。

如果晚上洗澡时，尽量不要选择快入睡时洗澡，应该在5:00~6:00之间洗澡，更好地维护身体健康。

其实洗澡是没有固定的时间的，每个人的洗澡时间，也是根据个人的生活习惯，以及时间管理来确定的。

1、在洗澡时，适当搓洗，即可避免过度搓洗，使皮肤受到损伤，引起皮肤感染皮肤疾病。

2、洗澡时一定要控制好水温，尽量将水温控制在30~35℃左右，不要盲目地追求高温水。

3、洗澡时一定要控制好时间，每次淋浴只需要10~15分钟的时间泡澡不宜超过20分钟。

4、严禁饱餐后立即洗澡，这是大部分血液会流向消化器官，洗热水澡会让血流加快，肠胃的血液就减少，建议吃完饭半小时后再洗澡。

5、剧烈运动后，血液循环非常明显，这时洗澡会加速心脏和血管的压力和负担，尽量在休息调整20~30分钟后再进行。

6、喝完酒后。禁止立即洗澡，在酒精的催发下。很容易出现窒息的现象，应该休息半小时后再洗澡。

现在大多数家庭当中都安装了淋浴、以及浴缸、通过自己喜欢的方式来进行洗澡。

不过这是会有人疑问？到底是沐浴好还是泡澡好？引起了不少人的相关发言，有些人认为沐浴好，有些人认为泡澡好，那我们一起来了解一下，到底哪种方式洗澡更好一些？

从健康角度来讲：还是（沐浴较好）这是因为水是往下流的，可以带走身上的细菌病菌，减少细菌的滋生和感染。

从舒适角度来讲：还是（浴缸较好）充分的浸泡全身，使得全身肌肉放松缓解一天的疲劳乏力感，更好的提高睡眠。

每个方式都有他的好与弊，不过，世界卫生组织建议：及早还是尽量地选择沐浴的方式，能够减少细菌病菌的侵入。#爱乐养生指南#