随着年龄的增长，身体各脏器功能逐渐衰退，免疫力也随之下降，身体更容易受到各种疾病的困扰，尤其是过了50岁之后，正处于疾病的高发阶段，如果不注意保养，极易受到各种慢性疾病的威胁。

很多老年人在患上各种慢性疾病之后，通常需要长期服药进行治疗，在治疗的过程当中大多会失去治疗的耐心和信心，渐渐产生焦虑抑郁心理，甚至觉得自己活着就是家人的累赘，还不如死了，能够免去疾病的痛苦。

其实说起他们身上的疾病，无非就是高血压，高血脂，糖尿病等慢性疾病，通过长期服药完全可以将病情稳定在合理的水平。在医生看来，只要能够通过服药来稳定病情的都不能称之为疾病。

除了各种慢性疾病之外，还有一些病属于老年病，是人体衰老过程中出现的正常反应，在平时不用过度治疗，只需调整生活饮食习惯，即可得到有效缓解。

在这种生活中，很多老年人普遍存在便秘的情况，主要表现为排便次数减少、排便困难等，这是因为老年人的脏器功能发生生理性衰退，肠道蠕动能力下降，导致粪便滞留在肠道内排泄不出。

此外由于老年人的活动量较少，饮食过于精细，食物中的膳食纤维较少，也会导致排便困难。因此想要预防并缓解老年性便秘的问题，大家在平时一定要注意合理饮食，多吃一些富含膳食纤维的蔬菜瓜果，多喝水，坚持适量运动，促进肠道蠕动。

随着年龄的增长，不少老人身上会出现一股特殊的气味，这和多种因素有关。比如新陈代谢缓慢，皮肤表层沉积了大量的死皮，如果不及时清理，被体表菌群分解就会产生特殊的气味。

另外在平时经常吃各种油炸食物，会造成皮脂腺分泌物增加，久而久之在血管中堆积胆固醇，导致身体散发异味。想要预防并取出老人为大家，在平时一定要注意清洁卫生，勤洗澡，勤更换衣物，勤开窗通风，清淡饮食。

大多数老年人在平时的睡眠时间比较少，经常出现失眠的情况，而且由于总是质疑自己的睡眠质量，在夜晚来临时会显得非常焦躁不安，对于失眠有一种惧怕心理，在这种心理的影响下，会进一步加重睡眠障碍问题。

经常失眠的人就在平时一定要注意做好心理调节，保持心情放松，另外在睡觉之前可以喝一杯温牛奶或者用热水泡泡脚，能够有效缓解精神压力，睡觉之前千万不要过于激动或亢奋，这都会影响睡眠质量。

老视多从40岁左右开始，随着年龄增长，晶体核逐渐硬化，晶体的可塑性和弹性下降，睫状肌功能变弱，从而使眼的调节力减退，以致近距离工作和阅读发生困难。这种因年龄所致的生理性调节减弱称为老视。

早期花眼可以通过反转拍等调节功能训练来暂时缓解症状，但是对于程度比较重的花眼只能配戴老花镜来治疗。近年随着新技术的应用也可以通过激光手术来矫正老花眼，通过在角膜的不同区域使用激光切削出不同的曲率，从而达到看远、看近都能清晰的效果。

老年人逐渐出现听力下降或耳聋，属于正常现象，若属于神经性听力下降，且听力下降程度较高，则建议老年人配戴助听器以进行听力辅助。

部分人群对助听器存在误区，认为配戴助听器会产生依赖性，属于对助听器的错误认识。助听器如同眼镜，若视力下降导致患者无法看清，可通过眼镜帮助看清。而若患者听力下降导致无法听清，也可以使用助听器帮助缓解症状。

很多老年人都觉得鸡蛋中含有大量的胆固醇，所以不能吃。其实，蛋黄中的胆固醇含有老年人身体必需的营养成分。所以鸡蛋还是要吃的，最好每天吃一个鸡蛋。如果是胆固醇高的老年人，最好2天吃一个鸡蛋。

很多老年人觉得水果可吃可不吃。其实，对于老年人来讲，水果应该坚持食用，因为水果中有身体需要的矿物质，能抗衰老。有一些水果中还含有膳食纤维，可以有效的降低血液胆固醇，预防疾病。

很多老年人觉得晨练越早越好，最好在早上六点前就起来运动。其实，晨练不宜过早，因为早上室外空气不好，绿色植物光合作用没有彻底进行，二氧化碳过多，容易发生心血管疾病。最好的晨练时间是在6点以后，那时空气中有害物质最少。

很多老年人过惯了苦日子，喜欢节约，对于剩菜剩饭舍不得扔掉，第二天会继续热着吃。节约是好习惯值得我们后辈学习，但这种行为不可取，因为隔夜菜易生细菌，吃坏了肚子是小事，很多隔夜菜含有大量的亚硝酸盐，这种物质会造成癌症。

很多老年人养成了不吃油盐习惯，但是限制油盐摄入，也会导致钠离子摄入不足，渗透压出现失衡，水分易进入细胞，造成水肿，还造成心率加快，出现恶心呕吐。最好的办法是老年人每日食盐控制在6g，油脂控制25g。