王欣今年 28 岁，工作非常努力，早早就在大城市贷款买了房。
但因为城市生活压力太大，王欣逐渐变得抑郁、焦急，精神面貌也日益颓靡：她头上不少白发清晰可见，一对黑眼圈吊挂在脸庞，粗拙松弛的皮肤倍显疲态……给人一种 " 老气横秋 " 的感觉。
(资料图片)
实在，不管身处何种环境，专家都建议大家要保持一个好心态，由于近期一项发表在权势巨子期刊《朽迈》（Aging）上的研究显示，烦恼、注意力涣散、抑郁、失望、惊骇、失眠、伤心、孤傲等 8 种负面情绪可加速人体朽迈，令生理春秋增加 20 个月（约 1.65 年），其影响比吸烟更严峻！
研究者将数据分为 " 算法练习 "、" 模型测试 "、" 结果探索 " 三组。他们首先将总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、C- 反应蛋白等 16 种血液样本变量输入模型中，以练习模型的猜测能力。
其次，研究者将研究对象存在癌症、中风等疾病史的测试组数据输入已经练习的模型中，发现中风对人体朽迈的影响更大，可催老 1-2 岁。
更多内容↓↓↓最后，模型分析包含了心理健康数据的探索组，结果显示：存在烦恼、注意力涣散、抑郁、失望、惊骇、失眠、伤心、孤傲等 8 大心理题目，可令人体生理春秋老 20 个月（约 1.65 岁），比吸烟对朽迈的加速作用还要大（吸烟可将朽迈速度加速 15 个月，约 1.25 岁）。
为什么心理情况会影响朽迈？来自美国杜克大学的一项长达 45 年的研究或许能给出谜底，其研究结果显示，心理健康题目可诱发身体疾病进而加速朽迈。研究者以为，长期陷入焦急、抑郁等负面情绪会让人感触感染到压力，而压力可增加炎症和应激激素生物标志物的轮回，进而诱发相关疾病。另外，那些年青时患有精神疾病的人，老年时会经历更多身体疾病和神经退行性疾病。
02
受负面情绪困扰，
如何自救？
研究证实，情绪的放松、积极的心态有助于调节人的生理春秋，下意识地接触积极的信息能改变外界对自身强加的消极认知模式，从而促进身体健康。因此，当我们意识到自己存在负面情绪时，不妨以积极乐观的心态应对外界的变化，生活中可以从以下几点做起。
1
解放自我
更多内容↓↓↓跟着春秋的增长，人对自己会逐渐形成清楚的自我认知，如：我是一个自卑的人，我不擅长交流，这件事我不可能做得好，等等。实在，这种负面的自我判定很轻易限制我们的思维和步履，继而陷入负面情绪的漩涡。因此，我们不妨解放多年来对自己形成的判定，尝试做一个新的自己。
2
勇于尝试
步履改变性格，习惯积淀品质。当感觉到生活无趣、情绪低落时，可以专注去做一件以前没有做过的事情，如舞蹈、健身、参加公益活动、结伴旅游等，当感触感染到事情带来的乐趣时，负面情绪也会在潜移默化中转移出去。
3
聚焦当下
当我们即将要挑战一件新事物，但能力欠缺时，许多人就会陷入自我怀疑、自我否定，并对未来可能发生的小概率事件忧虑不断，害怕自己犯错。实在，盲目追求不乱，只会让自己失去抵御风险的能力，只有不害怕变化，才能摆脱焦急的泥淖。我们要相信自己的能力，但不要苛求完美，即使糟糕的事情真的发生了，也没什么大不了的，解决问题就是。
4
自我增值
更多内容↓↓↓有些负面情绪是源于能力的不足，导致无法应对压力。建议平时多读书多实践，不断增值自我，总结经验。当你能力变强盛时，天然有决心信念应对挑战和困境，负面情绪也就会随之消失。
参考资料：
[ 1 ] Fedor Galkin et al, Psychological factors substantially contribute to biological aging: evidence from the aging rate in Chinese older adults, Aging ( 2022 ) . DOI: 10.18632/aging.204264
[ 2 ] Jasmin Wertz et al, Association of History of Psychopathology With Accelerated Aging at Midlife,JAMA Psychiatry ( 2021 ) .DOI:10.1001/jamapsychiatry.2020.4626
[ 3 ] Pavanello S, Campisi M, Tona F, Lin CD, Iliceto S. Exploring Epigenetic Age in Response to Intensive Relaxing Training: A Pilot Study to Slow Down Biological Age. Int J Environ Res Public Health. 2019; 16:3074. 10.3390/ijerph16173074
[ 4 ] Harvanek ZM, Fogelman N, Xu K, Sinha R. Psychological and biological resilience modulates the effects of stress on epigenetic aging. Transl Psychiatry.2021;11:601.10.1038/s41398-021-01735-7
[ 5 ] 39 健康 . 后疫情时代来临，心理医生教你如何准确应对焦急 [ EB/OL ] . [ 2022-02-24 ]
http://zl.39.net/a/220224/10340813.html?chann=
[ 6 ] 鲍枫 . 鲍枫 : 用年青的心态延缓朽迈的到来 [ J ] .《心理与健康》,2014:6-7.
编纂｜沙广盈
封面｜站酷海洛 PLUS
RECOMMEND
推荐阅读
更多内容↓↓↓
