人生在世，吃喝拉撒睡是基本生理活动，痛快吃畅快拉安稳睡，少了一样，都不快活。

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然而现实往往很少遂人意，有的人不是这里出问题，就是那里有毛病，尤其是在排便这件事上，深受困扰的人不在少数。

多久拉一次便便算正常？

排便与肠道息息相关。肠道作为人体的“加油站”和“下水道”，消化吸收分解营养物质，接纳身体不要的垃圾废物，又负责把它们输送出去，干的活又脏又累，因此也最容易生病，出现功能障碍，导致排便异常，让人不痛快！

那么如何判断自己出现排便异常呢？可以从频率进行衡量，参考正常的排便次数。

一般来说，人体每周排便三次为佳，也有的人胃口好食量大消化吸收快，或者由于体质、生活习惯等原因，一天可能排便三次，只要没有其他不适，这种也属于正常情况。

再仔细观察，如果发现自己每次的便量在200g左右，颜色为黄褐色，形状似香肠，硬度如香蕉，并且总能快速排便，排完后还有一股畅快感，那么恭喜你，这种情况既健康又正常，在排便上你已经领先全国大多数人了。

若排便次数少，每周少于3次，达不到正常水准，甚至排便周期很长，一周一次甚至是10天一次，那么就可能存在便秘的问题。有数据统计，在中国每3个人中就有1人可能正在遭受便秘的困扰。

便秘的判断标准，除了每周低于三次，还存在粪质干结、排出艰难，虽有便意但排便不尽，有不畅感的特点，并且此种情况存在时间至少6个月。

便秘的痛不止在排便体验上，更多人在乎的是身体健康。毕竟本该排泄出来的垃圾废物却偏偏呆在不属于它们的肠道里，这样下去，恐怕“浑身是毒，命不久矣。”这种担心也不是多余。

我们知道，粪便是未消化的食物残渣，由水、未消化的食物纤维、蛋白质、无机盐、脂肪、肠道脱落的细胞以及肠道细菌等组成。

从中医角度来说，这些垃圾废物的确可以称之为“毒”，而人体最大的排毒管道就是消化系统，主要由脾胃和消化道组成，排出的主要废物就是大便，所以排便也是排毒的一个过程。

如果最大的排毒器官肠道出现问题，就会导致粪便排不出，这些代谢垃圾毒素留存体内，势必会影响身体健康，出现一系列的症状。所以便秘的人，有时还会伴有口臭、脸色蜡黄等症。

所以便秘患者担心自己的身体健康，也是理所应当了。

想要畅快排便，究竟得怎么办？

大便排不出，憋得难受，有的人可能会选择采用吃香蕉、喝油、使用开塞露的方法解决，但这些方法只能作为辅助，有时的确能解燃眉之急，但长期如此，并不是好计策。

要彻底解决便秘问题，得先理清楚，便秘的原因是器质性，即由痔疮、肛裂等疾病引起的，还是服用某些药物引起的，如果是这两种原因，那么当根治好疾病或停药后便秘自然能除。

但若便秘是由长期的饮食不节、情绪压力引起，则最终会影响肠胃的蠕动、分泌功能，使肠道受损，所以说到底是胃肠道出了问题。

同时，人体是一个会“牵一发，动全身”的系统，某一环节出现问题，也会使全身脏腑器官受到影响，呈现出各种病理状态，所以便秘的问题也绝不是调理解决胃肠道这么简单，而应该考虑整体性，治疗的思路就是“通、解、调、补”。

通：疏通肠道等人体各路排毒通道；解：增强机体自身的免疫力，解毒功能；调：通过调养、补益，理顺人体功能管道，扶正紊乱的人体代谢；补：补益脏腑、气血，从而使机体状态恢复平衡，获得健康。

在这个思路的指导下，西洋参、小红参、青阳参，大黄、白术、肉苁蓉、枳实、芒硝、荷叶这些中药组合一起，能发挥功能。排毒养颜胶囊就是由这三参六药组成，改良自张仲景经典名方“大承气汤”。

其中西洋参补益人体元气；小红参、大黄行气活血化瘀，使气血流通，排毒管道通畅，使痰浊瘀毒外排，浊气得降；荷叶使清气得升。整个组方具有益气活血，通便排毒的功效，可用于气虚血瘀，热毒内盛所致便秘、痤疮、颜面色斑。

在日常生活中，一些好习惯也能辅助改善便秘。如每天无论有无便意，都定时去厕所蹲一蹲；避免久坐，做提肛锻炼；保证饮水量，多吃新鲜蔬菜水果；保证充足睡眠，提高睡眠质量；调节释放压力，保持愉快心情。

参考资料：

1.洪钰芳.肠道生病有病因?排便也是技术活[J].自我保健,2017:21-21.

2.章荣容.正常排便后定有畅快感[J].康复,2015:25.

3.侯晓华.不会排便致便秘[J].特别健康,2016:33.